Парцели разумно Интелигентна плоча

Хранителни порции Хитро

ЗакускаПорции консумирана храна:

течност (напр. чай, мляко, какао, лате): 1 чаша (2-2,5 dl)

кок/кроасан 1 парче, хляб 1 среден, филия с дебелина на пръста (8-10 dkg)

масло, маргарин, маслен крем: 1 чаена лъжичка, намажете така, че хлябът да е прозрачен (0,5-1 dkg)

сирене/студени разфасовки: 2-3 тънки филийки (3-4dkg)

колбаси: 1бр (горчица/кетчуп: 1 чаена лъжичка, около 0,5 dkg)

крем за черен дроб: обикновено 1/3 - ½ кутия (3 dkg)

сметана от извара в кръг/зелена подправка: 2 супени лъжици (5dkg)

зеленчуци: чушки, домати 1 средно парче, 1/3 змийска краставица, 3-4 пролетни репички, ½ бирени репички, ледени висулки, моркови 1 средно парче, ½ ряпа и др ...

зърнена каша/мюсли 3 супени лъжици (4dkg)

Десет часа, лека закуска дози:

крема сирене 1 малка чаша (5-7,5 dkg)

плодово смути 3dl (2 dl мляко, спестяващо мазнини, ½ банан, портокал, ябълка или ½ чаша плодове, 1-2dkg захар)

1 средна ябълка, праскова, портокал, 1 малка чаша плодове (напр. Ягоди, касис, малини), 1 среден банан или 1 малка чиния салата (зеленчуци или плодове)

1 порция мюсли/зърнени храни

ОбядПорции хранителни храни:

супа 3 dl (вложка за супа около 1 препълнена супена лъжица - около 1 dkg)

задушени зеленчуци, половината зеленчуци на плоска чиния (25-30 dkg)

зеленчуци от сухи бобови растения (напр. боб, леща) 2-3 супени лъжици (приблизително 15 dkg)

---