Внимавайте, тези навици на закуска са много угоени! Рипост

Спите твърде дълго

Вече знаете със сигурност, че твърде малко сън е угояване, тъй като повишава нивата на хормона на стреса кортизол в тялото ви. Но последните изследвания показват, че твърде много сън също не помага, тъй като тези, които спят повече от 10 часа на ден, обикновено нямат по-висок индекс на телесна маса от тези, които прекарват 7-9 часа в леглото. Тоест, струва си да станете малко по-рано.

много

Приготвяш се на тъмно

Ако не издърпате затъмнението сутрин, няма да се възползвате от ефекта на слънчевата светлина. Според проучвания дори 20-30 минути сутрешна слънчева светлина са достатъчни, за да балансирате вътрешния си часовник и да започнете да изгаряте мазнини рано под въздействието на светлината от Слънцето.

Не го вграждате

В началото може да звучи странно, но според проучване тези, които гнездят сутрин, са склонни да спят по-добре. Според изследователите може би обяснението за това може да е, че тези, които се придържат към навиците, са в състояние да вземат други решения по по-дисциплиниран начин, като избора на храна.