Парцели, пълни с витамин В3
Въпреки че тялото ни също произвежда витамин В3, т.е. ниацин, той не го съхранява, така че трябва да се попълва ежедневно. За щастие са включени много ястия.
Създадено: 20 юни 2018 г. 10:23
Променено: 28 юни 2019 г. 13:02
Препоръчителният дневен прием на ниацин е 14 милиграма за жени и 16 милиграма за мъже. При жените това количество се увеличава до 18 милиграма по време на бременност и кърмене. Ниацинът е разтворим във вода и е много важен за производството на енергия, освен повече от Той също така участва във функцията на 200 ензима. Липсата му може да причини дразнене на кожата, диария, а постоянното му отсъствие може дори да доведе до деменция.
Калкулатор за нуждите от витамини и минерали
Наясно ли сте доколко всичко влияе на вашите нужди от витамини и минерали? Попълнете нашия калкулатор за витамини и минерали, като щракнете върху връзката по-долу!