Парцел за лек сън и дълъг, спокоен сън в Ридикюл
Разстройство на съня, продължаващо няколко месеца, може да доведе до сериозни заболявания като депресия или диабет тип 2, каза заместник-директорът на Института за поведенчески науки към университета Semmelweis, по-рано по настоящия канал M1, според MTI. Психиатърът György Purebl каза, че най-често срещаният тип разстройство на съня, безсънието, засяга една трета от човечеството поне веднъж в живота. То може да бъде причинено от липса на движение, нездравословно хранене, много стрес или високо кръвно налягане. Той също така каза, че сънят играе огромна роля в регулирането на метаболизма. Ако някой не заспи достатъчно, ще стане много по-гладен на следващия ден, тъй като нивата на хормона на глада в тялото ще се увеличат и рецепторите, които са чувствителни към хормона на ситостта, няма да са толкова чувствителни, така че хората предпочитат храни с високо съдържание на въглехидрати и сладкарски изделия.
Яжте добре, спи добре
В никакъв случай гладните не си лягат, но не се препоръчва да си лягате със запушен корем. Въпреки че самият храносмилателен процес ви прави сънливи, по-късно почивката ни вижда щетите: докато тялото ни смила, то не може да се регенерира правилно. Така можем да се събудим няколко пъти, да мечтаем лошо или да се чувстваме по-уморени сутрин. Изберете последните ястия за деня на научна основа.
Банан
Любимият ни цитрусов плод е с високо съдържание на магнезий. Магнезият е хранително вещество, което играе важна роля за правилното функциониране на много телесни функции, включително, но не само, нервна функция, контрол на кръвната глюкоза и формиране на костите. Това обаче може да повлияе и на нашето настроение, тъй като е известно, че успокоява нервите, отпуска.