Започване на спорт, когато сте затлъстели Блогът
Поставянето на цел за отслабване, когато сте със затлъстяване, понякога може да бъде обезсърчително, защото пътят може да изглежда много преди очакваните резултати. Пребалансираното хранене обаче, свързано с адаптирана спортна практика, обещава значителна загуба на тегло с течение на времето, за да се намери хармоничен силует и желязно здраве.
За да не се обезсърчите и да не се нараните, важно е да знаете на кой спорт да се посветите.
Към какъв тип спортна програма да се обърнете, когато сте затлъстели ?
Преди всичко, преди да започнете програма за отслабване, е важно да имате правилното мислене: не си поставяте цел за размер на модела, най-важното е да намерите балансиран начин на живот, за да бъдете в по-добра форма. Тогава загубата на тегло ще настъпи естествено и постепенно.
Програма, базирана на 3 спортни дейности на седмица, е добро начало. След това ще е необходимо да се предпочитат всички упражнения въз основа на продължително усилие, а не на кратко и твърде интензивно усилие.
Изберете тренировка, базирана на издръжливост
Акцентът върху издръжливостта е от съществено значение за трениране на тялото за продължително натоварване така че мускулите постепенно да имат предимство пред мастната маса. За ефективно обучение се опитайте да удължите усилието поне за 30 минути.
въпреки това, по-добре е да избягвате определени практики като бягане, което насърчава болки в ставите, особено при хора със затлъстяване, тъй като при всяка крачка това е 5 до 8 пъти теглото на тялото, което ставите поемат.
По-добре да се насочите към дейности като плуване, което е отлично за нежно отслабване, трениране на сърцето и изграждане на мускули на цялото тяло. У дома също е възможно да тренирате, като изберете упражнения за силова тренировка като дъската, които ще укрепят стомаха, ръцете и гърба.
Доверете се на спортен треньор
За да сте сигурни, че изпълнявате правилните движения и избирате най-добрите практики, подходящи за вашето физическо състояние и тегло, помощта на спортен треньор е идеалното решение. В групови или частни уроци мисията на треньора е да насочи силните и слабите страни на всеки човек за конкретно обучение, което ще ви позволи да отслабнете и да сте във форма, като същевременно останете мотивирани.
Неговото насърчение може да бъде решаващо, когато искате да се откажете и да изпаднете отново в лоши навици. Както във всеки проект за отслабване, най-важното е в ума !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).