Pape Diet отслабнете за една нощ

Правете ли някакви упражнения и съчетаване на храна през деня и губите килограмите през нощта? Обясняваме какво се крие зад диетата за тънък по време на сън.

Лягането през нощта и събуждането на по-тънък ден на следващия ден и все още да имате право да ядете въглехидрати и дори шоколад - звучи като невъзможна мечта? Но точно това обеща диетата от интернист и диетолог д-р. Папе. Точната храна в точното време трябва да е зад проливането на килограми. Ние разгледахме по-отблизо диетата за отделяне на инсулин за вас.

Концепцията за диетата с папа

Диетата на Папе се възползва от нивата ни на инсулин. Нашето тяло произвежда инсулин винаги, когато ядем въглехидрати, така че нивата на кръвната захар отново да падат. Тялото абсорбира захарта, която, според Папе, в същото време блокира изгарянето на мазнини и също така насърчава съхранението на мазнини. Освен това се отделя значително повече инсулин, когато комбинирате въглехидрати с животински протеин. Всяка вечер на много плочи се отваря омагьосан кръг. Според Папе, ако поддържате нивото на инсулина ниско вечер, така че тялото да може да получава безпрепятствено енергията си от нашите мастни клетки с цел регенерация, килограмите съответно падат.

Ето как работи диетата на Папе

Постен в съня си - това работи, ако имате перфектната хранителна смес според д-р. Папе отговаря. За целта трябва да се придържате към ястия с високо съдържание на въглехидрати или протеини. Комбинация от двете е възможна само по време на обяд, тъй като метаболизмът така или иначе работи с пълна скорост. И ето как изглежда един ден след диетичния план на Папе:

Богата на въглехидрати закуска, т.е. хляб, кифлички или мюсли. Тук обаче е особено важно никога да не комбинирате въглехидратите с протеини, поради което млякото, киселото мляко и други подобни трябва да се избягват напълно. Същото важи и за сиренето, колбасите и яйцата. Вместо това можете да използвате портокалов сок, конфитюр, Nutella или мед. За съжаление млечното кафе трябва да бъде отменено, разрешено е само черно кафе или еспресо.

Въглехидратите и протеините вече могат да се комбинират. Картофи с месо, тестени изделия с риба - по обяд можете да пуснете пара. Но дори и сега въглехидратите трябва да са само гарнитура.

Сега е важно да поддържате ниски нива на инсулин, поради което не се допускат абсолютно никакви въглехидрати. Вместо това в менюто са богати на протеини храни, като мляко, риба, месо, яйца и зеленчуци или салата като гарнитура.

Какво ще кажете за закуски?

Закуските между храненията са изключени от диетата. Трябва да има интервал от пет часа. Ето как панкреасът трябва да си почине. Ако гладът стане непоносим, се допускат зеленчуков бульон или напитки без калории.

Ако искате да отслабнете, трябва не само да промените диетата си, но разбира се и да засилите метаболизма си с редовни упражнения. Тук е важна балансирана програма за тренировки, състояща се от тренировки за кардио и изграждане на мускули. Според Папе спортът трябва да се провежда някъде между 16 и 20 часа. Това особено насърчава изгарянето на мазнини през нощта.

Ползи:

Диетата на Папе не е едностранна, от нищо не трябва да се отказва. Това ви помага да издържите по-дълго. Няма симптоми на дефицит.
Принципът е лесен за разбиране. Просто трябва да знаете малко за храната, тогава разделянето на богати на протеини или въглехидрати не е трудно.
Много се набляга на спорта.
Мюсли с портокалов сок и сутрешното кафе без мляко? Уркс! Нашият съвет: Соевото мляко не е изключено от диетата на Папе за закуска ...

Недостатък:

Сваляме шапките си на онези, които остават без лека закуска по пет часа на ден между храненията.
Съответно, много дисциплина е необходима, за да се избягват пица и чипс вечер, когато гледате телевизия.
Закуската преди работа не е за всеки. Тези, които не обичат закуската, вероятно ще имат проблеми с диетата на Папе, особено ако колегите им са затворени и отпътуват към столовата в 12 часа на обяд.
На обяд със сигурност сте склонни да си удряте чинията, каквото и да работи. Но ако искате да отслабнете, винаги трябва да следите количеството калории. Това се третира доста небрежно в диетата на Папе.

За кого е предназначена диетата за тънък сън?

Диетата всъщност е насочена към всички с индекс на телесна маса над 25. Въпреки това, всеки може да следва програмата, дори деца и бременни жени, тъй като нищо не трябва да се пропуска. Единственото изискване: Строгото разделяне на протеините и въглехидратите сутрин и вечер не би трябвало да представлява проблем. Ако обаче имате необходимата дисциплина, бързо ще видите успех. За да се избегне йо-йо ефект, количеството въглехидрати трябва да бъде много намалено вечер дори след диетата или въглехидратите да не са в чинията за вечеря всеки ден.