Паничка за смути за закуска - стъпка към здравето
Две английски думи, които чувате през цялото време, но ... какво всъщност е смути купа? На първо място, това е просто плодово смути, към което добавяме допълнителни съставки или топинги като мюсли, овес, семена от чиа, какао и др.
Това е проста подготовка, която ви позволява да въведете различни групи храни, за да започнете деня, изпълнен с енергия и хранителни вещества.
Искате ли да знаете точно какви са те? Открийте колко е важно да започнете деня с добра закуска и някои рецепти за приготвянето му. Не го пропускайте !
Закуска: наистина ли е необходимо ?
Като начало е уместно да се говори за произхода и значението на думата. Закуската идва от латинското „dis-iunare“, което означава да се прекъсне гладуването. Някои автори го наричат твърдо хранене, взето преди началото на работния ден или първото хранене за деня.
Всъщност от хранителна гледна точка се казва, че без закуска диетата трудно може да бъде хранително правилна, тъй като трябва да осигурява енергия и хранителни вещества, за да задоволи функциите на тялото.
Ако тази стъпка бъде пропусната, тялото ще използва своите резерви (мазнини и мускули), за да осигури на тялото това, от което се нуждае.
За щастие има здравословни закуски, които са лесни за приготвяне и спомагат за поддържането на добро здраве. Примерите включват препечен хляб от пуйка и домати, овесени ядки или мюсли или купа за смути за закуска, за да включите всичко, от което се нуждае тялото.
Ползите от навика за закуска
Като първата хранителна добавка, която започва деня, тази храна помага:
- Имайте по-добро интелектуално представяне
- Набавете оптимален запас от хранителни вещества
- Избягвайте хранителни дефицити
- Постигнете правилно разпределение на енергията през целия ден и следователно поддържайте телесното тегло
- Поддържане на адекватен растеж и развитие на детското население
- Предотвратяват затлъстяването и хроничните заболявания, свързани с енергиен дисбаланс