Паничка за кисело мляко с плодове; Семена от чиа - купа за закуска с кисело мляко
Добра кухня | Печене | Хранителни тенденции | Готварски книги
- У дома
- за нас
- Рецепти
- Гювечета и гратени
- Спредове и конфитюри
- да се пекат
- Хляб и кифлички
- Сладкиши и частици
- торта
- Пица
- Бисквитки и бисквитки
- Коледа
- Купички
- Десерти и сладкиши
- Дипове и сосове
- Риба и морски дарове
- Месо и птици
- закуска
- напитки
- Алкохолни
- Млечни напитки
- сокове
- Разклаща
- Смутита
- Коледа
- Зеленчуци и гарнитури
- Подправки, подправки и маринати
- Пребройте калориите
- по-малко от 100 kcal
- по-малко от 200 kcal
- по-малко от 300 kcal
- по-малко от 400 kcal
- по-малко от 500 kcal
- по-малко от 600 kcal
- под 700 kcal
- по-малко от 900 kcal
- Ястия с картофи
- ниско съдържание на въглехидрати
- Закуска с ниско съдържание на въглехидрати
- Обяд и вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
- Салата с ниско съдържание на въглехидрати
- Нисковъглехидратни шейкове и напитки
- Супи и яхнии с ниско съдържание на въглехидрати
- Коледа с ниско съдържание на въглехидрати
- Великден
- тестени изделия
- Салати
- Супи и яхнии
- Сладкарски изделия
- Коледа
- Съвети за пазаруване
- Протеин на прах
- Flavdrops/ароматни капки
- Бадемово брашно
- Заместител на захарта
- Продукти на Xucker
- Книги
- Диетични дневници
- закуска
- Пребройте калориите
- Книги с ниско съдържание на въглехидрати
- Външна кухня
- Книги с рецепти
- Салати
- Сосове и дресинги
- Диетични инструменти и помощници
- ИТМ калкулатор
- Изчислете идеалното тегло
- Изчислете нуждата от калории
- Изчислете консумацията на калории
- Калорийна маса
- Изтегляния
- Планове за хранене
- Шаблони за Instagram
- Телесни стойности
- Шаблони за рецепти
- Претегляне на трупи
- Планове за тренировка
- Контакт
Тази проста купа с кисело мляко с плодове и семена от чиа се прави бързо, нискокалорична и вкусна. Паничките с кисело мляко са страхотни сутрин, когато нямате много време. Киселото мляко в комбинация с плодове и плодове, няколко ядки или семена и някои хрупкави мюсли са особено вкусни в горещите дни.
За нашата купа с кисело мляко с плодове и семена от чиа използвахме закупена мюсли, която не е точно нискокалорична и съдържа много въглехидрати. Така че, ако ви харесва нискокалорично и/или нисковъглехидратно, трябва да използвате мюсли без захар или ниско съдържание на въглехидрати. По този начин можете да спестите още няколко калории 🙂 Може би имате и домашно приготвено мюсли в килера, което би било чудесно тук?
Купа с кисело мляко с плодове и семена от чиа
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ ЗА 1 ПОРЦИОН:
Калории: 378 ккал | Дебел: 19,3 g | Въглехидрати: 35,9 g | Протеин: 18,0 g
Вкусна купа с кисело мляко с ванилия, плодове, семена от чиа и плодови хрупкави мюсли.
Състав:
200 г гръцко кисело мляко (10% мазнини)
20 г боровинки
1 г ванилов екстракт
15 г хрупкави мюсли с плодове
Подсладител, xucker, flavdrops и др. По желание
Как да го направим:
- Сложете киселото мляко заедно с екстракта от ванилия и щипка сол в купа и разбъркайте добре. Подсладете на вкус.
- Нарежете банана и ягодите по желание. Поставете отгоре на киселото мляко заедно със семената от боровинки, мюсли и чиа в произволен ред и се наслаждавайте.
- Подсладихме киселото си мляко с течен подсладител, но разбира се можете да го направите както искате и как ви харесва. Flavdrops също са отлични тук, те носят сладост, много различни вкусове и са нискокалорични. Така че, ако нямате проблем с подсладителите, определено трябва да го изпробвате.
- Между другото, протеиновият прах също е наистина добър в купа с кисело мляко, носи малко разнообразие на вкус и осигурява допълнителни протеини.
Можете да намерите красиви купи и купи тук:
Още вкусни идеи за закуска можете да намерите тук >>> Закуска