Панически страх от метрото - Въпрос към психолог
Попитайте психолог
Пита: Соня
Категория въпроси: Страхове и фобии
Добър ден! Всичко започна, когато бях в метрото до института. Всичко беше както обикновено, седях и четях книга, но когато вече пътувах доста, изведнъж имах чувството, че главата ми се върти, сякаш припадам, „звезди в очите“. Бях много уплашен (тъй като преди това всеки ден ходех с метрото и никога не го бях имал) изскочих от колата, но състоянието ми не се подобри. Започнах да се разхождам из гарата, защото ако спра, веднага имах същото усещане като в колата. Отидох при дежурния в станцията, извикаха линейка, направиха ми инжекция, лекарите решиха, че това е, защото кръвното ми налягане се повиши.
Оттогава се страхувам да вляза в метрото. когато отидох там, започнаха да се появяват виене на свят, чувство на задух, силно напрежение в главата ми.
Когато спрях с метрото, започнах да се страхувам от всякакъв градски транспорт, трамваи и автобуси, защото започнах да се чувствам по същия начин. Но не толкова силен, колкото в метрото, мога да карам няколко спирки, но със силно напрежение и ако се подготвя предварително, но не повече от 3-4 спирки, започва усещане за загуба на съзнание и изскачам.
Помага, когато ходя и мисля за нещо, опитвам се да забравя за страха си.
Наскоро започнах да се притеснявам по каквато и да е причина, дори ако всичко е наред, но ако на публично място, тогава отново има усещане за загуба на съзнание, трябва да работите върху себе си, за да се убедите, че всичко е наред . Става все по-лесно, но аз съм постоянно напрегнат. Започнах да усещам тежест в главата си, около определено място, ако започна да се изнервям.
Кажи ми, мога ли да се справя сам? Колко сериозно е това, мога ли всъщност да припадна, ако взема метро или това съм само аз?
Подобни въпроси
Отговори на психолозите
Уманская Анастасия Андреевна
Много е трудно да направите извод само от писмото си дали можете да се справите сами или не. Това, което ви се случва обаче, е силно разстройство и трябва да се направи нещо по въпроса. Първо, важно е да определите своя страх. И за провеждане на насочена работа. Може да ви бъде полезно да имате цикъл от срещи с психолог.
Причините за това, което се случва с вас, могат да бъдат много различни. И не е възможно да разберете надеждно от описанието си. Във всеки случай трябва да работите с него, защото очевидно се влошавате. Това състояние вече е пренесено в обществения транспорт и други обществени места.
Свържете се с мен, ще се радвам да помогна.
С най-добри пожелания, Анастасия Уманская
Добър отговор 0 Лош отговор 1
Ксения И. Сборникова
Здравей Соня! Обикновено е доста трудно да се справите сами с такава паническа атака, особено след като вашият опит е само увеличаване на страха и напрежението. Може би техниките за релаксация ще ви помогнат. В днешно време във всяка книжарница има много литература. Ако успеете да овладеете тези методи „на земята“, можете да опитате да ги приложите в обществения транспорт, първо по земя. Важно е да се прекъсне порочният кръг, където страхът създава напрежение, напрежението засилва страха и т.н. Ако можете да станете наблюдател в тази ситуация - сега страхът е дошъл, сега продължава, продължава, сега минава, сега го няма, тогава ще бъде по-лесно. Другата страна на този проблем е, че причината за този страх не е ясна. То (както го описвате) няма травматични корени, не е свързано (или е свързано?) С хормонална промяна. Тогава може би това е изместен страх. И е почти невъзможно да се разбере къде е изместен. Тук се нуждаете от професионална помощ. Ако не разбирате, тогава може би този проблем ще възникне на друго място или по друг начин.