10 съвета за предотвратяване на рак на гърдата Mobile
Две американски лечебни заведения, Центърът за изследване на рака на Фред Хътчинсън и Алиансът за грижа за рака в Сиатъл, публикуваха полезен „таблет“: „10 съвета за предотвратяване на рак на гърдата“.
Статистиката за рака на гърдата е мрачна: на всеки 3 минути по света една жена е диагностицирана с това заболяване, една на всеки 8 жени е изложена на риск от развитие на рак на гърдата, 180 000 нови случая се диагностицират годишно, 40 000 жени умират всяка година поради това състояние.
Ракът на гърдата се среща и при мъжете, 2000 пациенти са диагностицирани с това състояние всяка година.
10-те съвета за профилактика на рак на гърдата, според
медицински нови днес са:
1. Избягвайте наднорменото тегло. Затлъстяването увеличава риска от рак на гърдата след менопаузата, периодът, когато честотата на това състояние е максимална.
2. Хранете се здравословно. Яжте колкото се може повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и консумирайте възможно най-малко газирани напитки, въглехидрати и мазнини. Протеин може да се получи от пилешки гърди и риба, откажете се от свинско месо.
3. Упражнявайте се всеки ден. Проучванията показват, че упражненията намаляват риска от рак на гърдата с 10-30%. Спокойната 30 минутна разходка има неподозирани ефекти.
4. Пийте алкохол пестеливо или изобщо не. Алкохолът увеличава риска от рак на гърдата.
5. Избягвайте „хормонозаместителна терапия“. Хормоналната терапия при менопауза увеличава риска от заболяването. Ако все пак трябва да приемате хормони, за да „укротите“ симптомите на менопаузата, избягвайте колкото е възможно прогестероновите лекарства или ги използвайте само 3 години.
6. Ако приемате естрогенни блокери и сте на възраст над 60 години, консултирайте се с Вашия лекар относно възможните нежелани реакции на тамоксифен и ралоксифен.
7. Не пушете. Продължителното пушене е свързано с огромен риск от рак на гърдата.
8. Кърмете бебето си възможно най-дълго. Майките, които кърмят бебето си поне една година, имат много по-малък риск от развитие на рак на гърдата по-късно.
9. Участвайте в проучвания и кампании, включващи профилактика на рака на гърдата.
10. Правете едновременно спорт и подкрепяйте изследванията на рака на гърдата. Упражненията са свързани с нисък риск от заболяване. Ако живеете в Америка, вземете участие в Climb to Fight Breast Cancer, акция, която включва туризъм и катерене за набиране на средства за рак на гърдата, които ще отидат в Центъра за изследване на рака на Fred Hutchinson, една от най-престижните институции за изследване на рака в света гърдата.