Палмовата диета, най-лесният начин да отслабнете

Съществува много проста техника за отслабване, която ви позволява да ядете това, което искате, като използвате ръцете си. Вижте за какво служи палмовата диета. Най-трудното за човек, който иска да отслабне, е да измери приема на храна. Много е досадно винаги да седите с везна на масата до себе си, да видите колко протеин трябва да ядете на обяд, колко плодове са ‘годни’ за закуски и какво означава лека вечеря.

палмовата

Както подсказва името, палмовата диета се поддържа без никакви везни, за да претегли теглото на храната и калориите, консумирани по време на хранене. Използвате юмрук, длан и пръсти, за да контролирате храната. Повечето диетолози вярват, че добрата диета е тази, при която можете да консумирате всички елементи, от които тялото ви се нуждае, но умерено. Тялото се нуждае както от протеини, въглехидрати, мазнини и захар. Проблемът е къде спираме, когато ядем солено, сладко или с това, което комбинираме тестени изделия по време на хранене.

1. КАК ДА ТЕГЛЕТЕ ВАШИТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПЛОДОВЕ С РЪЦИТЕ СИ
Поставете дланите си една до друга и ги поставете така, сякаш са купа. Разбрали сте идеалното количество плодове и зеленчуци по време на хранене. Това е порцията, която трябва да ядете само веднъж.

2. КАК ДА ТЕЖИТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ С РЪЦИТЕ СИ
Дръжте малко спагети в дланта си и след това ги стиснете в юмрука си. Ако пастата излезе от стиснатия юмрук, това означава, че те са допълнителни. Идеалната порция съдържа само това, което се побира в юмрук.

3. КАК ДА ТЕГЛЯМ МЕСОТО
Отворената длан е идеалният размер за парче говеждо или свинско на скара. Ограничете се до едно парче на ден, едно хранене.

4. КАК ДА ТЕГЛИМ МАЗНИНИ
Ако се чувствате като малко свинска мас с лук и домати (особено ако сте от Трансилвания) или искате да ядете масло, количеството мазнини не трябва да е по-голямо от пъпа на палеца ви.