Палео диетата познава палеолитната диета за културизъм
В исторически план храната винаги е привличала известен интерес сред диетолозите и другите диетолози. Те се опитват да оправдаят, като демонстрират роля не само в процеса на възстановяване на клетките, но и за запазването на имунната система. По този начин се отправят няколко препоръки в тази посока за насърчаване на здравословния начин на живот и ви позволяват да бъдете в добра форма. Здравословна диета и балансиран би бил безценен източник на ползи за тялото. За спортисти на високо ниво и културисти дори изглежда жизненоважно по очевидни причини, свързани с енергийните разходи, предизвикани от техните дейности. Ами палео диетата ?
За тази цел различните диетични програми, които са разработени, като палеолитната диета, предлагат на любителите на културизма няколко начина. Те, които постепенно водят до значителна загуба на тегло след достатъчно наддаване на маса. Нека да видим тази тема в детайли.
Историята на палеолитния режим
Тази диета носи името си от най-дългия период на праисторическите времена: палеолита. По това време хората живееха предимно с лов и събирания. По този начин палеолитната диета е диета за отслабване, която възпроизвежда в основните си компоненти палеолитния начин на живот.
В обобщение, поддръжниците на палео диетата смятат, че хранителните нужди на хората днес се различават малко от тези, които вече се проявяват от хората по това време в историята. Според тях повечето храни от неолитната революция (земеделие и животновъдство) са в основата на редица наблюдавани дисфункции. И това, на нивото на тялото: затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и т.н.
При тези условия връщането към диета, съставена главно от постно месо (дивеч, птици, преживни животни), риба, корени, ядки и плодове е най-малкото логично. Тази по същество протеинова диета би спомогнала, наред с други неща, за по-добро усвояване от тялото на храната.
Как работи палео диетата ?
За да насърчат значителна загуба на тегло, спортистите и културистите трябва да интегрират напълно принципа на действие на палео диетата. Това наистина е високо протеинова диета, богата на животински протеини и ниско съдържание на въглехидрати. В резултат на това консумацията на зърнени храни е намалена или дори напълно забранена. В конкретни термини режимът от палеолитен тип е насочен към популяризиране на природни продукти в ущърб на продукти, претърпели селскостопанска или индустриална трансформация.
Следователно, ограничението, наблюдавано по отношение на консумацията на скорбялни храни и преработени храни, е в основата на първоначалната загуба на тегло. Този калориен дефицит ще се запълни от консумацията на плодове и зеленчуци, животински протеини. (особено богата на наситени мастни киселини). Но също така и влакна от растения (диетични фибри). Също така, приносът намаслодайни семена (омега-3) и необработени растителни масла подпомага превенцията на сърдечно-съдови заболявания.
Освен това, за да се почувстват истински положителните ефекти в тялото след определено време, тази диета трябва да се практикува дългосрочно или дори цял живот.
Списък на разрешените храни
Храните, които са разрешени като част от палео диета, са:
постно месо (пилешко, пуешко и др.), морски дарове, тлъста риба, яйца, зеленчуци (чушки, краставици, тиквички, спанак, зеле, маруля и др.), необработени растителни масла, сушени плодове (ядки, лешници, плодове, и др.), семена (слънчоглед, киноа, овес, бадеми и др.). Следователно палео диетата не се отнася само до яденето на месо.