Палео диетата - отслабнете с Nutrition Termi Nutrition от каменна ера
Плюсове и минуси на палео диетата
Първото откритие при подхода към диетата от каменната ера: Това е трудоемко. Тъй като се избягва всяка форма на готов продукт, а не само протеиновата лента за упражнения, бързата закуска между тях като опция е пропусната. По принцип едва ли е възможно да се храните извън четирите си стени, освен ако не отидете в ресторант, специализиран в тази диета. Сега има редица от тях. Обикновено обаче се прилага следното: Ако го направите сами, вие сте тънък. От барове с ядки до месен бульон, можете да намерите богатство от рецепти в интернет, които правят тази форма на хранене разнообразна. На начинаещите обаче им трябва време, за да свикнат с подготовката. Предимството: използва се само прясна храна. Големите количества прясно събрани плодове и зеленчуци определено допринасят за здравословното хранене. Някои може да се затруднят без мляко и зърнени продукти, това представлява основна намеса в нашето хранително поведение.
Тъй като диетата придава голямо значение на качеството и свежестта, това за съжаление е и фактор на разходите. Особено висококачественото месо и риба, които често са в менюто, изискват много свикване. В дългосрочен план тези разходи трябва да се изплатят поради цялостния много здравословен начин на живот и по-добро здраве. Абсорбцията на ценни хранителни вещества е гарантирана във всеки случай.
Предимството на палео диетата е очевидно: използват се висококачествени храни. Това може да бъде здравословно, дори в дългосрочен план, както не може да се използва изкуствена захар и готови продукти. Дали същото важи за неизползването на растителни масла и бобови растения е противоречиво.
Палео и фитнес - те вървят заедно?
Очевидно предимство за спортистите е сравнително голямото количество постно месо и риба, които Палео диетата препоръчва. Това, което пречи на вегетарианците от този тип диета, е полезно за изграждане на мускули. Месото и рибата съдържат големи количества протеини, които са необходими за регенерация и развитие. Така че Палео не само може да се използва за отслабване, но и допринася за развитието на фитнес и работоспособност. Избягването на млечни продукти, които също съдържат много протеини, също трябва да бъде компенсирано. Необходимите количества въглехидрати могат да бъдат осигурени с плодове или мед, също и с ориз. Като цяло диетата за спортисти за издръжливост и сила впечатлява с балансираното съотношение на здравословни храни.
Заключение:
Paleo не е подходящ за вегетарианци и особено за вегани. Правейки без мляко и зърнени продукти, месото и рибата придобиват значение като доставчици на хранителни вещества и са почти незаменима част от диетата.
Палео диетата изисква дълбока промяна в диетата. В началото това не е лесно: отнема време да свикнете и по-високите разходи за храна. Освен това имате нужда от малко търпение и умения при печката, защото всички ястия са прясно приготвени във вашата собствена кухня. Но за вашите усилия получавате форма на хранене, която се съчетава с много пресни плодове и зеленчуци и може да бъде много полезна за спортен начин на живот. За някои със сигурност е под въпрос дали усилията могат да бъдат интегрирани в ежедневието в дългосрочен план. Ако промяната е успешна обаче, този тип диета увеличава ефективността и води относително надеждно до желаното намаляване на теглото. Широка гама от рецепти, ръководства и общности в Интернет сега също предоставя цялата информация, от която се нуждаете. Така че, ако имате необходимото търпение и малко пари, отслабването с Палео определено е опция.