Палео диета вашите ретро а-ла-карт менюта - Planete Catch
Палео диетата включва менюта, които съдържат много сурови храни и елиминират млечните храни и зърнените храни. Не е лесно да се спазва, но все още се рекламира от неговите последователи като по-здравословна диета.
Какво представлява палео диетата ?
Както подсказва името му, палео диетата черпи вдъхновение директно от палеолита. Идеята е да възпроизвеждаме същия тип храна като нашите предци ... И следователно, на теория, да зачитаме по-добре първоначалните нужди на нашите тела.
Тази диета съдържа много протеини (идеално при спортна диета), но също така и растения и маслодайни семена. Той изключва млечните продукти и зърнените храни, точно както грудките. Преработените или сладки продукти и газираните напитки очевидно са забранени.
Защо тази диета се препоръчва от спортисти ?
Палео диетата дава менюта, оценени от спортистите. По-специално, защото би улеснило натрупването на мускулна маса, като същевременно повиши производителността (храносмилането е улеснено, така че тялото ще бъде по-малко уморено).
Това също би позволило обща загуба на тегло и намаляване на умората.
Как правилно да спазвате палео диета ?
Ето как ще се подготвите за палео диетата си. Вашето меню ще включва:
- 50% протеин. Те присъстват от закуска до вечеря. Ще предпочитате постно месо, за да останете в цел за отслабване.
- 50% плодове и зеленчуци. Също така, ще го ядете от сутрин до вечер.