Палео диета, съюзник на физическите упражнения

Диета, основана на диетата на мъжете от палеолита, палео диетата се основава на прекомерната консумация на плодове и зеленчуци и изключването на храни, появили се след земеделската революция преди 10 000 години. Той започна с просто наблюдение: коренните народи, които са запазили начина на живот на пещерния човек, са по-здрави и по-малко склонни към дегенеративни заболявания. Но може ли тази диета да повлияе положително на физическите показатели? Как може да помогне на последователите си във физическото им представяне.

Диета, която ви дава по-добро здраве

Не всеки спортист или човек с лошо здраве може да има изключителни физически постижения. Да бъдеш физически ефективен изисква перфектно здраве. Палео диетата обаче е известна със своя положителен ефект върху здравето на тези, които я спазват. Народите, запазили този революционен начин на живот, не познават нито наднорменото тегло, нито затлъстяването. Те също така пренебрегват сърдечно-съдовите заболявания, патологиите, които имат общо вредното въздействие върху физическата работоспособност. Полезна за здравето на хората, палео диетата несъмнено е полезна и за физически дейности.

Повече енергия за вашите дейности

За разлика от други диети, които омаловажават мазнините, особено животинските, тази диета препоръчва да се консумират големи количества от тази категория храни. Голяма грешка е да препоръчваме на спортистите да се въздържат от мазнини, тъй като при еднакво тегло мазнините са по-енергични от въглехидратите. Един грам мазнина осигурява 9 килокалории, докато един грам въглехидрати осигурява само 4. По време на тренировка и леки и умерени упражнения тялото използва главно мазнини. В комбинация с интелигентна консумация на плодове, мазнините, консумирани като част от палео диета, са огромен източник на енергия за вашите упражнения.

---