Палео диета - най-безопасната и ефективна диета за отслабване
Палео диетата се счита за най-здравословната диета, създавана някога и много добре може да се превърне в дългосрочен начин на живот. В допълнение към отслабването, палео диетата ви помага да стоите далеч от заболявания като диабет, рак, Паркинсон, Алцхаймер, депресия, безплодие и сърдечно-съдови заболявания.
Какво е палео диета?
Името на палео диетата идва от диетата, която нашите предци са имали, през каменната ера и която също е в основата на тази диета. Идеята е, че човешката ДНК е една и съща от десетки хиляди години, което означава, че храните, добавени сравнително наскоро към диетата, не са непременно необходими и дори някои ни нараняват. Хората са били по-здрави и са живели по-дълго в миналото, защото са се хранили само с естествена, непреработена храна.
Зърнени храни, млечни продукти, захар, колбаси - ето някои категории храни, които може да липсват в диетата и дори е препоръчително да се избягват.
Диетата Палео разделя храните на две категории: храни от естествен произход и зеленчуци/плодове. Само от тези категории продукти имате право да съставяте менюто си в диетата Палео. Забранени са млечни продукти, картофи, зърнени храни, царевица, храни, които са били ядени в най-новата история като цяло и всички преработени храни: сладкиши, сокове, колбаси и др.
Правила за палео диета
Палео диетата се основава на няколко правила, които, ако ги спазвате, не само ще отслабнете здравословно, но и ще имате отличен матеболизъм.
Какво да ядем?
- зеленчуци
- салата
- сезонни плодове
- ядки и семена
- чисто месо
- риба и морски дарове
- здравословни мазнини (авокадо, ядки, сьомга)
Забранена храна
- Млечни продукти
- зърнени храни
- брашно, тестени изделия
- захар
- картофи, грах, боб
- алкохол
- преработени храни
Колко си слаб?
В зависимост от начина, по който започвате и колко строга е вашата диета, можете да загубите до 30 килограма за шест месеца.
Противопоказания
Палео диетата не се препоръчва, ако имате заболявания на панкреаса или органите, които пречат на правилното храносмилане и усвояване на мазнините. Също така, ако имате някакво друго заболяване, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета за отслабване.
препоръки
Трябва да имате предвид, че диетата на праисторическия човек е отговаряла на неговите нужди и дейности. Тези хора имаха изключително взискателни ежедневни физически дейности и затова се нуждаеха от много протеини в диетата си.
Препоръчва се да се обърне внимание на порциите храна. Парчето пържола не трябва да надвишава размера на палмовия мост и трябва да се готви възможно най-елементарно: печено, варено или на скара. Забранено е пърженето на храна в масло.
Всяка диета има по-добри резултати, ако е придружена от упражнения. Упражнявайте се и пийте много вода всеки ден.