Обучение за издръжливост - купувайте онлайн оборудване за издръжливост и кардио уреди

Както подсказва името, обучението за издръжливост е свързано с издръжливост. Целта е да се тренира тялото по такъв начин, че да осигурява постоянна работа за по-дълъг период от време. Като цяло обучението за издръжливост е много здравословно и е подходящо за всички възрастови групи. Обикновено се съчетава със силови тренировки.

Ако искате да се справите ефективно с фитнес тренировките, имате на разположение разнообразна екипировка. В AKW-Fitness можете да избирате измежду класиките като ерготрейнери, бягащи пътеки или кростренажори, както и гребни машини. В магазина се предлагат и подходящи аксесоари като пулсомери за контрол на сърдечната честота.

Каишка за гърди с хоризонт Bluetooth, подходяща напр. за бягаща пътека Horizon Fitness Paragon X

Модел 2020 на разположение веднага

Абсолютно иновативната система за въздушни възглавници на новия Paragon X симулира с променлива степен на твърдост по коя повърхност ходите. Уникалната 3D програма автоматично регулира степента на твърдост спрямо променящия се наклон и скорост.

Цената включва доставка

Passport е нова, интерактивна опция за обучение със софтуер Virtual Active. Passport Media Player може да се използва с всички фитнес уреди Vision и Horizon (бягащи пътеки, велосипеди, елипсовидни велоергометри), които са обозначени с „Passport Ready“. 4 видео пакета с по 6 целеви маршрута всеки, както са изброени по-долу, се предлагат на USB стикове от избрани търговци. .

Как да започнете тренировка за издръжливост?

Много различни видове спорт са на разположение за тренировки за издръжливост. Най-популярните форми на обучение включват джогинг, плуване, ходене, колоездене или гребане при интервални тренировки. С подходящото оборудване за издръжливост можете също да тренирате всеки спорт за издръжливост на закрито. Обикновено тренировката на кардио уред е още по-интензивна, тъй като равномерното движение и техниката могат да бъдат приложени оптимално.

Начинаещите обикновено го приемат лесно. Основно правило е тези, които тренират правилно на своята издръжливост, които все още могат да говорят лесно по време на тренировка. Изборът на подходящ спорт е важен за началото: независимо дали бягате или тренирате с екипировка за издръжливост, в началото трябва да се извършват само къси единици, за да не се претоварва тялото. За начало се препоръчва продължителност на тренировка от 10 до 30 минути на единица Тренировка за издръжливост - какво се случва в тялото?

Тренировката за издръжливост е полезна за ума и душата. Положителните ефекти са многократно научно потвърдени, поради което здравноосигурителните компании вече препоръчват кардио тренировки. В същото време тренировките за издръжливост често са част от плановете за тренировки за силови тренировки, тъй като спортовете за сила и издръжливост се допълват перфектно. Обучението за издръжливост има положителни ефекти върху:

дихателната система: Чрез тренировката белите дробове се проветряват значително по-добре и се снабдяват с кръв, което от своя страна влияе на дишането. Той става по-силен и по-икономичен.

мускулите: Тренировката за издръжливост укрепва предимно червените мускули, които също са по-добре снабдени с кръв. Освен това метаболизмът в мускулните части е оптимизиран и мускулите могат да обработват повече кислород. В същото време процентът на телесните мазнини се намалява от мускулния растеж, поради което редовното обучение за издръжливост е подходящо и за отслабване или изгаряне на мазнини.

сърцето: Тези, които тренират издръжливост, могат да понижат кръвното си налягане в дългосрочен план и да намалят пулса си в покой. В същото време сърцето се нуждае от по-малко кислород, което прави хората по-продуктивни. Сърдечният мускул се насърчава чрез обучение за издръжливост, което води до по-добро кръвообращение и му позволява да расте. Това също увеличава обема на сърцето, което позволява по-ефективно изпомпване на кръвта около тялото.

кръвта: Освен това намалявате риска от тромбоза, тъй като свойствата на потока на кръвта се подобряват чрез обучение за издръжливост. В същото време се увеличава максималното усвояване на кислород в кръвта, което прави трениращия по-продуктивен при спорт, работа или отдих.

психиката: Тренировъчната сесия на бягащата пътека или велоергометъра увеличава производството на серотонин. Тези хормони на щастието карат хората да се чувстват добре, дори по-добро отношение към живота. Фитнес тренировките могат да намалят тревожността и да облекчат депресията.

Мозъкът: Доказано е също, че притока на кръв към мозъка се подобрява. Това увеличава способността за концентрация и ефективността на свързване на мозъчните клетки се увеличава.

имунната система: Като цяло, всяка тренировка за издръжливост укрепва имунната система. Доказано е, че броят на антителата се увеличава. Тези, които редовно тренират на бягаща пътека, велоергометър или бягаща пътека, се предпазват устойчиво от настинки или инфекции.

Правилното хранене за спортове за издръжливост

При тренировките за издръжливост е важно тялото да бъде адекватно снабдено с вода, въглехидрати, протеини и електролити. Трябва да се избягват храни с високо съдържание на мазнини. Хранителният прием трябва да се коригира в зависимост от вида и степента на тренировката. Като правило, увеличавайте количеството въглехидрати, тъй като продължителността и интензивността на упражненията се увеличават. Изберете мазнини, които са умерени и разчитат на омега3 или омега6 мастни киселини. Уверете се, че имате балансирано снабдяване с течности и електролити.

Оборудване за тренировка за издръжливост с фитнес на атомна електроцентрала

Ние ви подкрепяме във вашето непрекъснато обучение за издръжливост. Тук в магазина ще намерите широка гама от оборудване за целенасочено обучение на издръжливост, което е подходящо както за начинаещи, така и за напреднали потребители. От класическия велосипед до бягащата пътека, кростренажора до модерните ерготрейнери, AKW-Fitness обхваща целия спектър от съвременни тренировки за издръжливост с кардио машини.

Имате ли въпроси относно офертата или отделни устройства? След това ни се обадете: 089/260 22 888 Ще се радваме да Ви посъветваме компетентно! Купете кардио уреди сега на ниски цени в AKF-Fitness!

Как да започнете тренировка за издръжливост?

Правенето на тренировки за издръжливост е полезно за ума и душата. Положителните ефекти са многократно научно потвърдени, поради което здравноосигурителните компании вече препоръчват кардио тренировки. В същото време фитнес тренировките често са част от плановете за тренировки за силови тренировки, тъй като спортовете за сила и издръжливост се допълват перфектно. Обучението за издръжливост има положителни ефекти върху:

дихателната система: Чрез тренировката белите дробове се проветряват значително по-добре и се снабдяват с кръв, което от своя страна влияе на дишането. Той става по-силен и по-икономичен.

мускулите: Преди всичко тренировките за издръжливост укрепват червените мускули, които също са по-добре снабдени с кръв. Освен това метаболизмът в мускулните части е оптимизиран и мускулите могат да обработват повече кислород. В същото време процентът на телесните мазнини се намалява от мускулния растеж, поради което редовното обучение за издръжливост е подходящо и за отслабване и изгаряне на мазнини.

сърцето: Тези, които тренират издръжливост, могат да понижат кръвното си налягане в дългосрочен план и да намалят пулса си в покой. В същото време сърцето се нуждае от по-малко кислород, което прави хората по-продуктивни. Сърдечният мускул се насърчава от тренировката за издръжливост, което води до по-добър кръвен поток и му позволява да расте. Това също увеличава обема на сърцето, което позволява по-ефективно изпомпване на кръвта около тялото.

кръвта: Освен това намалявате риска от тромбоза, тъй като свойствата на потока на кръвта се подобряват чрез обучение за издръжливост. В същото време се увеличава максималното усвояване на кислород в кръвта, което прави трениращия по-продуктивен при спорт, работа или отдих.

психиката: Тренировъчната сесия на бягащата пътека или велоергометъра увеличава производството на серотонин. Тези хормони на щастието карат хората да се чувстват добре, дори по-добро отношение към живота. По този начин фитнес тренировката може да намали тревожността и да облекчи депресията.

Мозъкът: Доказано е също, че притока на кръв към мозъка се подобрява. Това увеличава способността за концентрация и ефективността на свързване на мозъчните клетки се увеличава.

имунната система: Като цяло, всяка тренировка за издръжливост укрепва имунната система. Доказано е, че броят на антителата се увеличава. Тези, които редовно тренират на бягаща пътека, велоергометър или бягаща пътека, се предпазват устойчиво от настинки или инфекции.

Правилното хранене за спортове за издръжливост

Оборудване за тренировка за издръжливост с фитнес на атомна електроцентрала

Често задавани въпроси относно тренировката за издръжливост: 5 въпроса за вида тренировка

За да сте напълно информирани за темата за фитнес тренировки и кардио уреди, ние събрахме най-често задаваните въпроси и отговори:

1. Правете тренировки за издръжливост колко често на седмица?

В дългосрочен план ежедневните тренировки за издръжливост имат смисъл. Ако обаче започнете с него, трябва бавно да се приближите до тази честота.

2. Какво прави тренировката за издръжливост?

Тренировката за издръжливост може да увеличи мускулния процент в тялото и в същото време да намали процента на телесните мазнини. И двете разработки имат положителен ефект върху цялостното здраве на тялото и душата.

3. Защо да тренирате тренировки за издръжливост след тренировка с тежести?

Ако все още имате силата след силови тренировки, трябва да тренирате издръжливостта си след това. Защото след тренировка за издръжливост ще има твърде малко енергия за мускулен растеж. Препоръчително е обаче да изискате издръжливост един ден след силова тренировка, за да се даде възможност на мускулите да се регенерират. По принцип тренировките за издръжливост са добро допълнение към силовите тренировки, защото подобряват работата на белите дробове, сърцето и организма.

4. Защо тренировките за издръжливост имат повече смисъл от силовите от фитнес и здравна гледна точка?

Обучението за издръжливост обикновено може да започне без големи планове за обучение. Като цяло положителните ефекти върху здравето на тренировките за издръжливост са по-големи от тези на силовите тренировки, тъй като последното влияе на няколко фактора в организма и подобрява общото благосъстояние.

5. Защо да комбинирате тренировки за сила и издръжливост?

Тези, които комбинират тренировки за сила и издръжливост, правят нещо добро за себе си по няколко начина. Чрез укрепване и укрепване на мускулите, тялото става по-издръжливо и по-свежо. Също така много хора се чувстват по-комфортно и уверено, когато са физически по-силни. Освобождаването на хормони на щастието по време на тренировка за издръжливост също може да подобри емоциите. Кардио тренировката също така насърчава цялата сърдечно-съдова система. Това подобрение от своя страна е в полза на силовите тренировки.