Палео диета Какво представляват палео храните и как слагате палео диетата около чантата на фермера
Вземете тънък, здрав и здрав с Палео. Обобщихме за вас как трябва да работи това и какво точно представлява Палео диетата.
Можете лесно да поръчате прясна храна за вашата палео диета тук от нас в онлайн магазина Bauerntüte:
Отидете до онлайн магазина тук
Палео диета: Какво е това?
Терминът палео е кратката форма за периода на палеолита (палеолита). Палео диетата, известна още като диета от каменната ера, е диета, която се основава на оригиналната диета на ловци и събирачи. Така че диетата от онова време се имитира с нашите храни, налични днес, а в Палео акцентът е върху високото качество на храната и устойчивостта.
Палео храна: какво включва?
Палео диетата включва непреработени и богати на хранителни вещества храни под формата на зеленчуци, плодове, ядки и семена, месо, риба, яйца и здравословни мазнини. С тази диета се пренебрегват преработените храни, които стават достъпни за хората едва с въвеждането на земеделие и животновъдство. Те включват зърнени продукти, бобови растения, млечни продукти, захар, силно преработени растителни мазнини и изкуствени добавки.
Ползи от палео диетата
Твърди се, че предимствата на палео диетата са, че тази диета работи в хармония с нашите гени, тъй като човешкото тяло се е адаптирало точно към тези храни през 2,5 милиона години еволюция. Често споменаваните физически промени при промяна на диетата на Палео включват подобрено общо състояние, по-ниско кръвно налягане, по-добър сън, по-чиста кожа и по-здрава коса, по-стабилна имунна система и подобрени нива на кръвната захар.
Приложете палео диетата
Прилагането на палео диета не означава, че трябва да се откажете от сегашния си стандарт на живот и да го замените с живот от каменната ера. Всичко е в това да се ориентирате към хранителните подходи от онова време и да разберете какво е полезно за нашето тяло. Ако искате да започнете палео диетата, първо трябва да се храните в съответствие с тези правила за един месец и след това да видите как тялото реагира на него. След това можете да решите според резултата как или дали искате да продължите с тази диета.
Палео рецепти
За да получите малко вдъхновение за прилагането на палео диетата, ние сме събрали няколко рецепти за вас.
Палео палачинки
съставки
- 6 яйца
- 2 банана
- 1 чаена лъжичка смляна ванилия
- 2 супени лъжици кокосово масло (или топено масло или масло)
- 2 супени лъжици кокосово брашно
подготовка
- Намачкайте бананите с вилица и смесете с яйцата, ванилията и кокосовото брашно.
- Загрейте тигана с кокосовото масло на умерен огън.
- Поставете малки плоски торти в тигана.
- Обърнете веднъж след 3-5 минути (в зависимост от желания загар). Това работи най-добре, ако поставите капак на тигана преди печене. По този начин яйцето застоява по-добре.
- Постепенно обработете цялото тесто и сложете готовите палачинки във фурната, за да се затоплят.
- Вкусът на палачинките е особено добър с плодов или ябълков сос.
Палео хляб с билки
съставки
- 200 г смлени бадеми
- 2 супени лъжици кокосово брашно
- 2 супени лъжици ленено брашно
- 2 супени лъжици пресни нарязани билки по ваш избор (например мащерка и розмарин)
- 1 щипка сол
- 1,5 чаени лъжички тартар бакпулвер
- 5 яйца
- 30 мл разтопено кокосово масло
- 1 супена лъжица ябълков оцет
подготовка
- Загрейте фурната до 180 градуса и намажете тавата с питките.
- В купа смесете смлените бадеми, кокосовото и лененото брашно с билките, солта и бакпулвера.
- Добавете яйца, олио и оцет и разбъркайте с миксер.
- Изсипете тестото във формата и печете във фурната за 25-30 минути.
- Ако изтекат 30-те минути, трябва да залепите клечка за зъби в хляба и ако по него не се залепи тесто, хлябът е готов.
Палео зърнени култури
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече
Винаги отблокирайте публикациите в Instagram