Дали смутитата наистина са здравословно списание santé

Истинска тенденция от няколко години, смесените плодове и зеленчуци революционизираха нашите хранителни навици. Внимавайте обаче с капани, скрити захари и възможни храносмилателни разстройства. Следвайте ръководството, за да забележите и пригответе най-добрите смутита.

Смутитата са повсеместни в магазините за здравословни храни и ресторанти или щандове за "уелнес". Някои спортни центрове го предлагат след тренировки, а знаменитостите рекламират своите хранителни качества. Носа смутита наистина здравословни и балансирани ? Ето малко информация, която трябва да знаете за тази напитка, независимо дали я купувате редовно или я правите сами.

Балансирано смути

Можете да поставите почти всичко в смути. Но повечето са съставени от течности като вода или мляко, плодове, на зеленчуци, на семена, на ядки на добавки като протеинов прах и малко по-хрупкав, като мюсли, кокос или какао.

Ключът към подготовката на здравословно смути състои се от намерете правилния баланс между различните съставки и хранителни вещества. Можете да осигурите протеин с чиа, ленени семена, обикновено кисело мляко или растително мляко. Мазнината, която служи за засищане, може да идва от кисело мляко, ленено масло, кокосово месо или ядково масло без сол или захар. За допълнителен принос можете да добавите какао, спирулина, кориандър, магданоз, канела, индийско орехче, джинджифил или куркума, съветва уебсайтът на Time.

---