Палео диета и културизъм Фитнес блог; Спортен културизъм и щракване

Напоследък чух много за тази диета, особено заради нейните енергизиращи ползи за тялото. Изглежда, че чувството за умора, което може да се усеща непрекъснато за един ден, ще отлети и най-вече изглежда, че тази диета ви кара да отслабнете бързо и в правилната посока, тъй като се знае, че предлаганите храни са здравословни. Реших да разгледам отблизо какво предлага тази програма и как палео диетата и културизмът могат да бъдат свързани.

Принцип на палео диетата

Всъщност, когато говорим за Палео, говорим за периода на палеолита, започнал преди почти 200 000 години. По принцип тази хранителна програма предлага да се поставим на мястото на нашите праисторически предци, живели в тази област, по-специално хомо сапиенс. Ако тръгнем от този принцип, трябва да кажем, че по това време в плодовете има само храни като животински и растителни протеини, въглехидрати в малки количества и малко мазнини в месото или зеленчуците. Праисторическият човек не е имал друг избор да нахрани семейството си, освен да яде този вид храна.

Ще разберете, това е преди всичко да забравите колкото е възможно повече преработените продукти, които са се появили с модерен въздух и да се съсредоточите върху по-естествени продукти, без изкуствени добавки и преди всичко, които вече са съществували по това време.

Предимствата на палео диетата:

Бързо отслабване: Трябва да си го представите, всички диети го обещават! По този въпрос това наистина е така, тъй като значително премахваме хранителните вещества, отговорни за наддаването на тегло (въглехидрати, липиди и др.)
Няма чувство на глад: протеините и добрите мазнини спират! Много е лесно да откриете чувство на ситост и това е добър момент да избегнете лошо подхлъзване.
Здравословна диета: въз основа на продукти, които със сигурност са праисторически, но богати на добри естествени хранителни вещества, тази програма има предимството, че все още гарантира добър баланс и добро качество на асимилираните продукти.

Недостатъците на палео диетата:

Трудно задържане в дългосрочен план: класическо ограничение на диетата, мисля, че ще бъде много трудно да се поддържа такава непроменена и ограничаваща диета за дълго време. Според мен това е по-скоро програма, която трябва да се следва няколко седмици. Да изсъхне например !
Висок риск от йойонг: лошо контролиран, има голям риск от възстановяване на повече или по-малко тегло след спазване на тази диета. Всъщност ще дойде време, когато ще бъдете накарани да докоснете нездравословната храна и да се върнете към килограмите, ако не спазвате ефективна спортна програма.
Силни социални ограничения: имате ли много колеги или приятели, които решават да поемат грижата за храната си и да променят навиците си? Не го правя, така че човек лесно може да си представи, че насилването на такава програма ще ви накара да правите жертви от тази страна ...