Палео диета ДОБРЕ обясни какви храни можете да ядете януари-2021

Последна актуализация: сряда, 27 януари 2021 г.

Палео диетата се състои главно от яжте по възможно най-здравословния начин за да не изтощаваме или насищаме организма си. Така че не само можем да отслабнем, но и това е лесно да отслабнете до 1 кг мазнини на седмица, но също така се чувстваме по-добре и по-енергични, защото поддържаме здравето си.

За съжаление, съвременната диета, която спазваме днес, включва много рафинирани храни, захари и транс-мазнини, които са пряко отговорни за много дегенеративни и сериозни заболявания като диабет, Паркинсон, Алцхаймер, рак и т.н.

Освен това ние не контролираме консумацията на въглехидрати, докато нашите предци са консумирали почти никакви. Въглехидратите са бърз източник на енергия, но ако не изгорим тази енергия, а заседналият живот, който имаме днес, не ни позволява да го направим, тази енергия ще се натрупва като мазнина в телата ни.

Храненето според указанията на палео диетата изисква разбиране на функционирането на човешкото тяло и неговата генетика, за да адаптираме диетата към нашите биологични нужди.

Плюс това, Палео диетата, за разлика от много други диети, не е свързана само със загуба на тегло. Целите му са по-разнообразни и амбициозни: всъщност сред последователите на тази диета откриваме и много хора, които се стремят да подобрят своите спортно представяне, че тези, които се стремят грижи се за тяхното здраве или тези, които априори се интересуват само отслабване .

Резюме на статията

Позволени и забранени храни от палео диетата

Можем да кажем приблизително, че тези храни първоначално са разрешено и забранено в програмата Палео, въпреки че има нюанси.

Храни, разрешени за диетично меню от палеолита

Постни меса, риба и морски дарове (важно е те да са с добро качество)
Яйца
Вода
Чай или настойки (умерено)
Пресни плодове (в малки количества) и сушени плодове като: кайсии, смокини, фурми, сини сливи.
Кокосово и зехтин.
Ядки, бадеми, кашу, лешници и семена.
Подправки (риган, кимион, къри, черен пипер, смесено зрънце, джинджифил, босилек, черен пипер и др.)

Храни, забранени за палео меню

Преработени храни и тлъсти меса
Зърнени култури: пшеница (хляб), ориз, царевица
Сирене и мляко
Алкохол, безалкохолни напитки и сладки газирани напитки
Нито бобови растения (леща, бял боб, нахут и соя), нито нишесте (картофи)
Растително масло (слънчогледово)
Сладкарски изделия
Готови сосове (домати, спагети ...)

С тази диета и тези препоръки няма да е необходимо да броите грамовете въглехидрати или калориите, които консумирате. Основното правило на палео диетата е да се спре Яжте когато се чувстваме сити .

Също така, ако ще започнете тази диета, можете да си позволите лека корекция, като ядете до три пъти седмично по ваш вкус., храна не е разрешена . Това ще ви позволи постепенно да се адаптирате към новата си форма на хранене.

Целите на плана

Те са разнообразни и най-много се фокусират върху физическото подобрение и здраве.

Отслабване по естествен начин

Съвременната храна е богата на въглехидрати (хляб, тестени изделия, пица, картофи, сладки продукти), като всички те директно причиняват натрупване на мазнини в черния дроб (мастния черен дроб) и мускулите. Това в крайна сметка може да доведе до инсулинова резистентност или диабет и разбира се, и макар и много по-малко сериозно, до наднормено тегло.