Захарната зависимост как да се отървем от сладкишите
Просто не можете да устоите на шоколад, бисквитки и винена дъвка? Тогава може да сте пристрастени. Захарта, подобно на други луксозни храни и наркотици, може да бъде пристрастяваща.
Според проучване на университета в Принстън, редовната консумация на захар причинява промени в мозъка - подобни на тези, свързани с пристрастяването към кокаин или морфин. Защото дори захарта стимулира центъра за възнаграждение толкова много, че може да доведе до загуба на самоконтрол и зависимост.
И най-новите изследвания върху плъхове показват, че ефектите от прекомерната консумация на захар отговарят и на трите стълба на пристрастяване: интоксикация, отнемане и желание. Това прави захарта силно пристрастяващо вещество.
Някой, който е пристрастен към захарта, винаги се опитва да мине без сладкиши, но не може да го направи. Подобно на други лекарства, захарта може да увреди здравето и да причини различни заболявания - сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, наддаване на тегло, ранно стареене. И така: Кажете война на пристрастяването! Тези мерки ще помогнат:
Най-добрите съвети за съпротива на сладурите
1. Това, което беше напълно нормално в миналото, е трудно за мнозина днес: Яжте редовно! В идеалния случай трите основни хранения и две закуски или пет малки хранения. В противен случай повечето хора ще имат по-ниски нива на кръвната захар. И тогава се появява глад - често за сладко.
2. Закуската все още е подценена. Толкова е важно - не само за добро начало, но и за целия ден. Закуската с протеини, мазнини и плодове е идеална. От друга страна, сладките зърнени закуски, пълни със захар и въглехидрати, са лоши. В резултат на това ще искате повече сладки ястия през целия ден.
3. Плодовете също са сладки, защо да не ги опитате като вариант. Той не само задоволява нуждата от сладкиши, но също така осигурява много важни витамини, минерали и фибри.
4. Подправки като кориандър, канела, индийско орехче, карамфил и кардамон естествено подслаждат храната и намаляват желанието за по-нататъшно подслаждане.
5. Всяко хранене трябва да съдържа протеини и добри мазнини!
Това поддържа нивото на кръвната захар постоянно.
6. Слез от дивана! Движението отвлича вниманието от изкушението, облекчава напрежението, носи нова енергия и спира желанието за нещо захарно.
7. Не позволявайте на първо място сладко изкушение. Добре зареденият шкаф за съхранение е много лош. Това, което го няма, не може да се яде.
8. Пийте много вода! Защото понякога бъркаме апетита за сладко с жаждата.
9. Изкуствените подсладители не са решение. Въпреки че нямат почти никакви калории, те също не намаляват желанието за сладко.
10. Звучи грубо и първоначално е: оттегляне на лицето! След няколко дни желанието за захар трябва да отшуми. Скоро тялото свиква с факта, че вече няма големи количества захар и зависимостта напълно отшумява.