Палео бодибилдинг хранене фитнес майстор
Палео бодибилдинг хранене срещу веган: хранителни показатели и здраве, как да направим избор.
В света, в който живеем, можем да видим, че има много видове хора с различни хранителни навици. Независимо дали практикуващият палео диета, вегетарианецът, веганът или стандартният индивид отделят малко значение на диетата си.
Както обикновено няма да направя дисекция на научно изследване, за да го направите читаво и разбираемо за всички, някои го правят много добре и особено много по-добре от мен. Ще се основавам само на истински чувства и наблюдения.
Когато започнах да бодибилдинг и осъзнах важността на храненето, установих свой собствен начин на действие, като промених хранителните си навици, така че те да ми дадат здраве и работоспособност (понякога труден баланс, който трябва да се спазва предвид качеството на днешната храна).
Палео бодибилдинг хранене
След като навиците ми се променят и напредъкът в тренировките с тежести се потвърди, започнах да се опитвам да усъвършенствам диетата си още повече и да се опитвам да оптимизирам здравния и чувствен фактор. Започнах с интереса си към палео диетата, която се състои в популяризиране на материята, консумиране на непреработени храни: месо, зеленчуци, семена, плодове, но без зърнени храни и млечни продукти, следователно без глутен и лактоза.
В същото време се документирах, като прочетох отзиви за вегетариански диети, при които вече не става въпрос за месо или риба, а за зеленчуци, варива, плодове, зърнени храни, маслодайни семена, млечни продукти и яйца. (мляко, риба и яйца присъстват или не в диетата на вегетарианците, която съм чела).
Ако сравня усещаните ефекти от палео диетата и вегетарианската диета, хората се чувстват по-добре, имат добри спортни постижения в по-голямата си част и също така виждат загуба на мазнини като цяло.
Лично диетата ми е хибридна, обикновено не консумирам глутен, никаква или много малко лактоза, много органични яйца, всички видове месо и риба, много зеленчуци и някои псевдозърнени храни като елда или киноа.
Да, и аз се чувствам по-добре, но защо ?
Преди да ям цял куп преработени продукти, химикали, пълнени с пестициди, пълнени с лактоза, наситени с глутен, ... накратко, ядох като 99% от французите (фигура без надежден източник, но намерена при пазаруване в различни супермаркети).
Така че има смисъл, че формата ми се подобри чрез промяна на хранителните ми навици.