Палачинки, пълнени с пилешки гърди, чушки и сирене - Всичко за отслабването
Не знаете какво да приготвите за закуска? Ето рецепта за палачинки, пълнени с пилешки гърди, чушки и сирене. Той има само 311 калории и всички хранителни вещества, от които се нуждаете за балансирана закуска.
Една порция съдържа: 311 калории, 24,7 g въглехидрати, 38 g протеин, 6,7 g липиди, 3,3 g фибри
Съставки за 1 порция
- Пилешки гърди без кожа (100 g)
- Мляко с 1,5% мазнина (50 ml)
- Извара с 2% мазнина (50 g)
- Пъдпъдъче яйце (10 г - 1 брой)
- Зелени чушки (100 г)
- Пълнозърнесто брашно (20 g)
подправки: Изсушен естрагон/риган, пресни листа от копър, прясно смлян черен пипер, сол
Начин на приготвяне
- За палачинката сложете пълнозърнестото брашно в малка купа, разбийте го над пъдпъдъче яйце, подправете с щипка сол и чаена лъжичка сушени подправки, добавете млякото и разбъркайте с вилица.
- Отделно измийте пилешките гърди и черен пипер, нарежете и двете кубчета и добавете в незалепващ тиган с 1 супена лъжица вода и гответе под капака, докато пилето приключи.
- В края добавете сол, черен пипер и накълцан копър и оставете да се охлади.
- Изпечете палачинката в горещ тиган върху лист за печене.
- Когато са готови, напълнете със сместа от месо и черен пипер, добавете извара и навийте на руло. Сервирайте горещо.
Рецептата за палачинки, пълнени с пилешки гърди, чушки и сирене, е само един пример за закуска с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Това е пакет от 3 книги с рецепти, които съдържат пълноценна диета за 6 седмици.
Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.
Пакетът KiloStop завършен съдържа 6 внимателно обмислени и калорично балансирани книги с рецепти, курс за отслабване, ръководство с полезни съвети за празниците, както и компактдискове, които ви помагат да разберете защо се храните емоционално и да се отървете от тежестта на апетита.