Пай от тиквички с диетична плънка

kcal протеин

Пай от тиквички с диетична плънка

Всеки, който знае, знае, че имам много добри отношения с тиквичките ... нещо повече, аз съм истински член на колумниста в моя малък въображаем фен лагер! Въпреки че мнозина го боксират като скучна имитация на краставици, всеки, който диети постоянно открива по-добри възможности в него.!

Едно от добрите свойства на тиквичките е, че тя изпълнява това, което обществото за преброяване на калориите на диета: увеличава размера на купчината храна пред вас, без да споменава хранителната стойност. С други думи, дори не е нужно да търсите вечеря в чинията си с лупа, всъщност очевидно можете да ядете толкова, колкото вашата компания на масата не може да наддаде на тегло.:)

Съставки за пай с тиквички (2 порции):

  • 2 средни тиквички (приблизително 400 г)
  • 250 г извара
  • 1 яйце и 3 белтъка (минимален размер M)
  • 30 г естествен протеин
  • 2 разбито tk коняково брашно
  • 1-2 ек. ленено семе
  • сол

Състав на мълнията (2 по-малки парчета):

  • 20 г обезмаслено кокосово брашно
  • 10 г смлени ленени семена
  • 1 яйце
  • вода половин deci
  • 1 ек. палто от семена на живовляк
  • малко сол

Просто и страхотно! Не правим почти нищо, тъй като смесителят за ножове и фурната работят за нас. Тоест почти. Ние също имаме да свършим работа, но само за да не се чувстваме излишни.

И така, каква е нашата част: тиквички белене, нарязване, след това хвърляне и смилане в шредера - заедно с яйца и извара. (Ако не отговаря на всички, можете да смесите изварата след това.)

Важно е да знаете, че любимата тиквичка има и своето гнусно свойство: тя обича да прави сок ... така че определено имате нужда от свързващо вещество, за да компенсирате лошия си навик.

Възможности!