Paedder M, 196cm доклад за диетата S
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 49
на тор »08 януари 2016 13:06
Paedder написа: Така че, що се отнася до тренировките за трицепс, намирам следните упражнения за доста приемливи:
стегнат BD
Спадове
Извити изцепки за трицепс сцепление
Налягания за трицепс с 1 захват (супинирани)
Всичко останало (дори носопрекъсвачи) намирам посредствено за ставите.
Същото и тук, може би поради дължината на ръката?
Ах Frenchpress на въжето също е възможно
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 49
на Paedder »08 януари 2016 13:08
докоснете горната част на гърдите/врата. Винаги правете упражнения с пълен Рим. Бенч преса с докосване в гърдите и т.н.
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 49
на H_D »08 януари 2016 15:41
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 49
на Paedder »08 януари 2016 20:35
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 49
на Paedder »13 януари 2016 13:45
Вчера по време на тренировка за гърди/гръб дълго време (ако не за първи път сериозно) направих капаци на кабела със SZ дръжка на коленете!
Усещането беше невероятно. Голямо изгаряне под задното рамо и в лат. Днес болезнените мускули на живота ми в целия ми гръб, но и в стомаха!
Той обаче се усилва и от неприятен студ (вече е толкова далеч, че не мога да вкуся нищо. Значи точно преди смъртта.)
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 49
на * Iron_girl * »13 януари 2016 13:55
SummerCamp2016 - Екип Желязно момиче
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 49
на Paedder »13 януари 2016 14:15
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 49
на Mannu88 »14 януари 2016 13:39
Радвам се да видя, че продължавате да напредвате. Наистина силен (малко завист е включена:-))
Проверих дневника ви отново и прочетох, че имате/сте имали тенис лакът.
От седмици имам проблеми с десния (само няколко) лакътя.
Започна, когато правех повече LH BD и раменни преси с LH и относително тесен захват.
Болката беше като пробождане, когато например бях долу в BD, така че предмишницата „притиска“ бицепса.
След това по-късно, разбира се, по време на тренировка на гърба, но особено в последната част от движението.
Тренирането на бицепс не е възможно от известно време.
Болката е във вътрешната част на лакътя, т.е. точно при прехода към предмишницата и след това към върха на предмишницата.
Помислих за тендинит и вече направих една седмица почивка и леко промених тренировките си.
Най-накрая е малко по-добре, но го влача от около 1-2 месеца.
Сега споменахте тенис лакът, дори не се сетих.
Имали ли сте подобни симптоми?
Ще се опитате да масажирате с разтягане.
Избягвах досега.
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 49
на Paedder »15 януари 2016 07:24
Всичко ми звучи познато. Но беше ли ръка на голфър (т.е. вътре в лакътя, като твоя).
За мен това изчезна, като намалих тренировъчните тежести и редовно се разтягах. Но сега отново съм настинал и предполагам.
. връща се. Точно както последния път, когато започна, отново започна да боли, когато започна студът. Същата ръка.
това наистина вече не е забавно. Отново беше добре.:-(
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 49
на Mannu88 »15 януари 2016 11:15
Да тогава беше/вероятно е същото!
Наистина лайна по този начин, но сега съм щастлив да разбера какво е това и че упражненията/тренировките не вредят основно!
Вчера също започнах да се разтягам и масажирам.
Имам чувството, че вече е малко по-добре.
Той ще се появи в лека тренировка на GK тази вечер.
До около 90 ° почти нямам болка или сила. Веднага щом ъгълът стане по-малък, става неудобно
Отрицателна BD, например не чувствам практически нищо, плоска BD, например в зависимост от ширината на захвата в самото дъно и наклонена BD, трябва да спра на 5 см над гърдите. LH гребане и изтегляне на Lat/klimmis имат същия проблем.
Наистина досадно
Кое упражнение за разтягане ви помогна най-много?
„Усещам“ стреч голф рамото var. 2 от тук http://tennisarm.ch/ и тенис лакът разтягане вар. 2 най-добри.
Имам обаче малко проблеми с китката.