Падмасана, позицията на лотос
Падмасана, Позата на лотос
Падмасана, позицията на лотос, е емблематична йога поза. Най-честото представяне на йоги е това на мъдрец, седнал с кръстосани крака в падмасана и затварящ очи, потънал в дълбока медитация. Тази поза осигурява голяма стабилност.
„Йогиът, седнал в падмасана, който стабилизира вдъхновения дъх през нади, достига освобождение, няма съмнение за това. "(Хатха йога прадипика I-49)
Патанджали, страхотен източник на йога, пише в своята книга характеристиките на йога позата. „Позата, асана, е тази, която е неподвижна и приятна. Става фиксирано и приятно, когато усилието е слабо и има медитация върху безграничното. Когато стойката е придобита, двойствеността вече не може да възпрепятства. »(Йога-сутри, II-46, 47, 48)
Позата лотос постига всички предимства на асаната. Когато се контролира, той осигурява голяма стабилност и оптимален комфорт. Падмасана помага да поддържате гръбнака лесно подравнен, което е едно от условията за добра медитация. Виталните вдишвания проникват и се издигат естествено в централния енергиен канал, което прави възможно да не бъдете обект на двойственост и да се слеете в безграничното.
Подготовка за падмасана
Овладяването на тази поза не е лесно. Предварително е необходима голяма мускулна и ставна релаксация. Падмасана първоначално натоварва много ставите, глезените, коленете, бедрата и таза, както и гръбначния стълб. Следователно ще е необходима много подготовка, за да можете да го възприемете и да го направите удобно. В крайна сметка ще бъде възможно с практика да можете да приемате падмасана с намалена подготовка и да можете да се гмуркате дълго време в дълбока медитация в тази поза.
Има много постурални техники, които могат да постигнат падмасана, някои са кралски начини за тази цел. Независимо от това, трябва да се използват други енергийни практики за овладяване, тъй като циркулацията на жизненото дишане в централния канал и умственото спокойствие са важни условия за успешната падмасана. Ето защо пранаямите (дихателни упражнения) и мудрите (техники за контрол на енергията) например ще бъдат безценни помощни средства.
Падмасана, позицията на лотоса
Техниката падмасана
Ето описанията, дадени ни от традиционните текстове на лотосовата позиция:
„Поставяме десния крак на лявото бедро, а левия на дясното бедро, здраво хващаме пръстите на краката с ръце, поставени преди това зад гърба; след това се подпира брадичката на гърдите и се фиксира върхът на носа: това се нарича падмасана, която напълно унищожава болестите за тези, които спазват яма (определени правила за поведение). »(Хатха-йога-прадипика I-44)