Падащи долари - Гледайте сигналите на тялото си!

Важен фактор е умереността

Не се чувствайте съкрушени, ако ядете хамбургер или парче торта. Вместо да мислят за храните като „добри“ или „лоши“, повечето експерти казват това умереност ключът. Никаква храна не е изключена, просто обърнете внимание на размера на порциите, които ядете и колко често ядете тази храна. Опитайте се да не губите, броейки всяка една калория. Много по-важно е да се съсредоточите върху получаването на нужните хранителни вещества, като ядете голямо разнообразие от храни, включително плодове, зеленчуци, семена и постни протеини.

падащи
Пийте достатъчно

Понякога е лесно да объркате глада и жаждата. Може да си мислите, че сте гладни, когато тялото ви всъщност се нуждае от повече течности. Уверете се, че сте хидратирани през целия ден и много чаши кафе или сладки безалкохолни напитки нямат значение. Кофеинът е диуретик в газираните безалкохолни напитки и кафе, а газираните безалкохолни напитки, фиброзните сокове и спортните напитки са пълни със захар, която може да се добави като излишни килограми. Пийте много вода вместо това.

FпїЅ е разнообразие

Киселото мляко е божествено, но не трябва да бъде това вашето хранене да бъде част от fпїЅ. Опитайте се да не ядете една и съща една или две храни или винаги избирайте само от три различни групи храни. По-здравословно е, ако се съсредоточите върху получаването на колкото се може повече сортове плодове, зеленчуци, яжте протеини и въглехидрати. Едно салата със сурови зеленчуци, бобови растения, покрити с ядки и плодове, той осигурява различните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Или добавете малко пиле и малко сирене към вашата зелена салата и вече имате основно хранене. По този начин тялото ви може лесно да получи препоръчаните 5 порции плодове и зеленчуци на ден.