P; вашите, ориз, картофи какво е; culent сложи в чинията си
Добави към любими AlexPro9500/iStock
Защо да ядем скорбялни храни ?
The сложни въглехидрати от които нишестетата са част от основния ни източник на енергия през целия ден и трябва да представляват 50% от нашата диета.
На подиума на най-консумираните нишестени храни, намираме тестени изделия, ориз и картофи които, освен че са вкусни и евтини, могат да бъдат приготвени и настанени по много начини.
По-дълго смилаеми от зеленчуците, те дават усещане за ситост, което ни пречи да се напукаме пред първите бонбони, които се появят, като същевременно осигуряват на тялото ни необходимата енергия.
Противно на общоприетото схващане, нишестените храни не ви омазняват, ако са приготвени правилно, а диетолозите също официално съветват да не ги премахвате от диетата.диета фаза диета.
Каква е разликата между макаронени изделия, ориз и картофи ?
Нишестените храни се разделят на три групи със зърнени култури, варива и грудки. Оризът и пастата принадлежат към семейството на зърнените култури. Що се отнася до картофа, той се присъединява към групата на клубените.