Нашият съвет за зареждане с магнезий
Форма, релаксация, баланс ... Магнезият е основен минерал. Що се отнася до това дали да се приема и под каква форма, нещата се усложняват. Отговори от нашите експерти.
Експертите:
Проф. Ален Бертело, диетолог и физиолог, основател на университетската диплома по диететика и нутритерапия във Факултета в Безансон.
Д-р Жан-Кристоф Шари, фитотерапевт.
Магнезият е един от минералите най-присъстващи в тялото. Той участва във всички основни метаболизми, този на въглехидрати, на липиди и протеин, че се трансформира в енергия и допринася за правилното функциониране на различни тъкани и органи, защото участва в много ензимни реакции, с особен афинитет към мускули, включително сърцето, както и за Мозъкът и неговите синапси, чрез които се предават нервните импулси.
Липсва ли магнезий ?
70% от френското население би било под препоръчителния хранителен прием (ANC). Последните се определят на 6 mg на kg на ден или 360 mg за жена с тегло 60 kg. Те са по-високи за бременни жени и спортисти.
Как го дозирате ?
Магнезият може да бъде измерено чрез кръвен тест. Но това не дава точно отражение на състоянието му в организма, тъй като 99% от него се намира вътре в клетките, а само 1% остава в кръвта! Следователно, нормалната дозировка не е информативна тъй като дефицитът in situ, където се изисква магнезий, не може да бъде официално изключен. И обратно, ниският магнезий вероятно показва дефицит.
Как се проявява недостигът на магнезий ?
От един изморен, а нервност, а безпокойство, и др., не особено специфични признаци, тъй като дефицитът засяга организма като цяло. Другите причини за тях симптоми следователно трябва да бъде идентифициран, ако е необходимо от лекар, преди да се реши, че тяхната причина е дефицит на магнезий. По-възбуждащо, изтръпване на крайниците, на спонтанно треперене устни, бузи или клепачи, точно като нощни крампи телета, или a глобална свръхвъзбудимост, психически и сърдечни (сърце, което бие прекалено бързо), което не се ограничава до мускули, главоболие и болки в челюстта ...