P) Газираната минерална вода е здравословна или не
Автор: Кристина Рацеала
Дата: 02 юни 2020 г.
Всички лекари и диетолози препоръчват да се консумират поне два литра вода всеки ден. Вероятно сте чели или чували, че газираната вода причинява киселинност, угояване или може да повлияе на костната ви плътност. Но колко верни са тези твърдения?
Разберете какво е вярно и какво не за газирана вода.
Газираната минерална вода ви хидратира повече
Фактът, че много хора твърдят, че газираната вода е по-подходяща за утоляване на жаждата, се дължи на мехурчета, които стимулират вкусовите рецептори, придавайки по-голямо усещане за свежест в устата. Но знайте, че плоската вода има същата хидратираща сила като газираната вода.
Мазна газирана минерална вода
Това е мит. Минералната вода, пияна в големи количества, може за момент да ви издуе от балона и усещането, че ви дебелее. Освен това въглена киселина може да ви помогне да отслабнете. Пиенето в умерени количества по време на диета може да ви помогне да се преборите с чувството на глад.
Газираната минерална вода помага за храносмилането
Газираната вода стимулира секрецията на стомашни сокове, но не е вярно, че това свойство активира храносмилането.
Този ефект може да се почувства от тези, които страдат от бавно храносмилане, а не от тези, които страдат от синдром на раздразненото черво, възпалителни заболявания на червата, тъй като в тези ситуации няма положителен ефект.
Освен това може да причини разстройства при хора, страдащи от гастрит или стомашен рефлукс. На фона на висока киселинност този тип течност трябва да се избягва от страдащите от стомашна язва.
Ако газираната минерална вода Ви причинява тези неприятни симптоми, първо говорете с Вашия лекар.
Газираната минерална вода е вредна за зъбите и костите
Отчасти вярно. Когато въглеродният диоксид в своя състав се среща с кислород, се образува въглеродна киселина. Следователно консумацията в големи количества, от поне два литра на ден за дълго време, може да има вредни ефекти върху здравето на зъбите. Ефектът обаче е толкова фин, че няма да им повлияе значително.
По отношение на здравето на костите, всички досегашни изследвания показват, че газираната минерална вода няма отрицателен ефект върху костната плътност.
Газираната минерална вода увеличава задържането на вода
Газираната вода съдържа повече минерали от обикновената вода. Минералите обаче са неорганични и следователно не се усвояват лесно от организма. Тези вещества могат да допринесат за задържане на вода. Ето защо не се препоръчва за тези, които вече страдат от това разстройство.
Други неща, които трябва да имате предвид, ако пиете газирана минерална вода:
- Препоръчително е да се пие паралелно обикновена вода;
- Избягвайте непрекъснатото добавяне на лимонов сок, защото той може да създаде стомашен дискомфорт;
- Консумирайте го по време на диета, като трик за премахване на чувството за глад;
- Ако имате затруднения с преглъщането (ако страдате от дисфагия), газираната вода може да облекчи този проблем;
Въпреки че не е научно доказано, газираните напитки за някои хора могат да облекчат дискомфорта, причинен от запек.
Знаем, че много пъти „какво е много лошо“. Така че, за да избегнете допълнителни здравословни проблеми, не си създавайте ежедневен навик да пиете газирана вода. Ако имате някакви съмнения относно вашето здраве и ефектите, които минералната вода може да има върху тялото ви, консултирайте се с лекар по тази тема.