Овесени трици Орехов хляб Рецепта • Гответе с

От Моника Лампинг

Можете да изпечете този здравословен хляб с овесени трици много лесно. Осигурява ви ценни хранителни вещества, благодарение на овесени трици, ленено семе и нискомаслена кварка, запълва и ви дава сила.

  • Разход на време нормален
  • Трудност средна
  • Хранителна стойност 100 Kcal/порт.

съставки

  • 50 г орехи
  • 500 г нискомаслена кварка
  • 6 яйца (M)
  • 300 г овесени трици
  • 40 г натрошено ленено семе
  • 1 пакетче тартар бакпулвер

подготовка

Загрейте фурната: електрическа печка: 175 ° C/конвекция: 150 ° C/газ: ниво 2.

Застелете тава за питки (с дължина 25 см; приблизително 1,5 л съдържание) с хартия за печене.

Нарежете на ситно орехите.

Поставете кварка и яйцата в купа за смесване и разбъркайте за кратко с ръчния миксер.

Смесете овесените трици, лененото семе, орехите и бакпулвера, изсипете върху яйчената смес от кварки и разбъркайте за кратко с ръчния миксер, докато всичко се смеси.

Изсипете тестото в тавата за питки и го загладете.

Печете в предварително загрятата фурна за около 50 минути. Оставете да се охлади в тигана за питки за около 10 минути, след това се обърнете от тавата и оставете да се охлади напълно.

Добър апетит!

Подходящ здрав

Защо рецептата е здравословна:

  • Защо овесът е толкова здравословен и идеален за чисто хранене? В него има много фибри, които ще ви заситят, полезни за храносмилането и детоксикацията. Овесените трици съдържат най-голямо количество фибри - около 85% от всички овесени продукти. Също така съдържа много протеини и минералите магнезий, желязо и цинк.
  • Постната извара ви кара да се чувствате сити за дълго време, съдържа почти никакви калории, но много калций - важен за костите и зъбите. Протеинът, който съдържа, е важен за изграждането на мускулите.

Как да се отървете от калориите:

13 минути бягане плуване

9 мин. Плуване Колоездене

11 мин. Колоездене танцуване

орехов

Хапването на сладкиши беше най-великото нещо за завършилия екотрофолог като дете. Тя пое производството на торти и тартари у дома рано, за да бъде винаги близо до купата с тесто. Десетилетията й на опит и 16 години като редактор на добре познато списание за храни я правят наш експерт в готвенето и печенето.