Овесени ядки с мед и ленени семена - за холестерол, запек и отслабване; LaTAIFAS

Искате ли да закусите нещо здравословно и пълноценно? Изберете овесени ядки. Те са изключително полезни за сърцето и храносмилането. След няколко минути можете да превърнете тези зърнени храни в кремообразен, засищащ и изключително здравословен препарат, следвайки рецептата по-долу, която също съдържа ленени семена, мед и малко мляко или вода.

Овесена каша с мед и ленени семена

Овесени ядки с мед и ленени семена - за холестерол, запек и отслабване

Това е изключително полезна за сърцето закуска. Овесът е известен със своите забележителни сърдечно-съдови свойства и с помощта си при диети за отслабване.

СЪСТАВКИ

• 2 чаши овесени ядки
• 1-2 чаени лъжички смлени ленени семена
• 1 супена лъжица мед
• малко вода
• 1 щипка сол
• cup чаша за мляко (по избор)

ПОДГОТОВКА

Сварете овесените ядки с малко вода и сол на парна баня, докато омекнат и станат каша. В края добавете смлени ленени семена, мед и мляко (по желание). Тази овесена каша, без ленени семена, може да бъде въведена и в менюто на бебета над 6 месеца.

Овесени ядки - Хранително съдържание

Овесът е страхотен източник на селен, желязо, магнезий, цинк, витамин В1, витамин Е, фибри, протеини и антиоксиданти. Овесените ядки се препоръчват особено за хора, които имат проблеми с холестерола или запек. Консумирано ежедневно, овесените ядки подобряват храносмилането (предотвратяват чревни инфекции с бактерии) и здравето на сърцето и помагат при отслабване, като същевременно намаляват риска от рак. Овесените ядки, включени в ежедневната диета, премахват умората и намаляват прекомерния апетит.

---