Овесени ядки с ябълки рецепти, диета за отслабване и отзиви

Много хора обичат овесените ядки и още повече за закуска. Но за хората, които искат да отслабнат, тази каша е почти любим продукт. Толкова ли е полезно и как бързо да отслабнете, като го използвате в менюто си?

Полза и вреда

Всички знаят, че овесените ядки са много здравословни. Предимствата му са, че стимулира емоционалния фон, подобрява мозъчната функция, премахва лошия холестерол и излишната сол от тялото. Той също така предпазва стомашната лигавица, премахва токсините и основната полза за отслабване е да се подобри функционирането на червата и в резултат на това способността за отслабване.

Вредата от продукта е, че заедно с токсините овесените ядки могат да поемат някои полезни елементи от тялото. Кашата не може да се яде непрекъснато повече от две седмици, тъй като в този случай тя ще започне да отделя калций. Ето защо е необходима почивка след диета.

Процедурата за приготвяне на диетични овесени ядки с ябълки:

1. Налейте вода в малка тенджера, поставете я на котлона;
2. Докато водата кипи, загрейте млякото до горещо;
3. Изсипете люспи във вряща вода, горещо мляко там;
4. Комбинирайте съставките с лъжица и добавете канела, сол;
5. Разбъркайте и гответе до омекване около двадесет и пет минути, като разбърквате от време на време с лъжица;
6. Ако е необходимо, можете да добавите малко гореща вода или мляко;
7. Докато кашата се приготвя, обелете ябълката, настържете я;
8. Отстранете приготвената каша от огъня и незабавно прехвърлете в чиния;
9. Добавете ябълка, мед, разбъркайте и можете да ядете.

Овесена каша с ябълка и канела в микровълнова печка

• 100 мл вода;
• 45 г овесени ядки;
• 170 мл мляко;
• 30 г стафиди;
• 1 ябълка.

Колко време - 10 минути.

Хранителна стойност - 60 kcal/100 g.

1. Поставете люспите в топлоустойчив съд, добавете вода към тях;
2. Смесете компонентите и изсипете мляко в тях;
   
3. Изпратете стафиди за мляко, разбъркайте всичко;
4. Измийте ябълката, нарежете кората и я нарежете на филийки, кубчета или използвайте ренде;
   
5. Добавете ябълката в контейнера, разбъркайте всичко и покрийте с капак или прозрачно фолио/чиния и поставете в микровълновата за три минути и петдесет секунди при 600w;
   
6. Преди сервиране кашата може да се поръси с канела, какао или сироп.
   

Печена овесена каша с ябълки, мед и канела

• 30 г кафява захар;
• 1 ябълка;
• 15 г масло;
• 340 г овесени ядки;
• 3 г канела;
• 1 г индийско орехче;
• 70 г стафиди;
• 2 g сол;
• 450 мл мляко.

Колко време - 40 минути.

Хранителна стойност - 189 kcal/100 g.

1. Включете веднага фурната на 175 градуса по Целзий, за да има време да се загрее;
2. Измийте ябълката, обелете я и нарежете на кубчета;
3. Поставете в купа, добавете към нея захар, зърнени храни, канела, индийско орехче, стафиди и сол;
4. Смесете добре всички компоненти;
5. Разтопете маслото в микровълновата или на котлона, добавете го към останалите продукти;
6. Разбъркайте всичко отново и прехвърлете сега в съд за печене;
7. Всичко се залива с мляко и се слага във фурната за тридесет минути;
8. Преди да сервирате, можете да излеете кашата с мляко, да добавите подправки на вкус.

Каша с мляко с ябълки и горски плодове в бавен котлон

• 1 ябълка;
• 1 шепа боровинки;
• 35 г масло;
• 1 шепа малини;
• 5 г захар;
• 1 шепа къпини;
• 2 g сол;
• 430 мл мляко;
• 220 г овесени ядки.

Колко време - 15 минути.

---