Овесени ядки рецепти нашите идеи за закуска!
"И падай, и падай, и падай, снеговете духат ..."
Днес, нека поговорим за вашата скъпа флиртуваща закуска! Решаващ момент да не се пропуска и да не се приема лекомислено. След здравословните тарталети сутрин или рецептите на диетолозите, нека преминем към овесените ядки !
Ползите от овесените ядки
Овесена каша, мъничка и лека, подобна на снежинките, сега пада от нашия пакет за пълноценна, здравословна и вкусна закуска. Перфектен за това, че не сте гладни, в офиса, в 10 часа сутринта.
Овесените ядки са пълни с протеини и помагат за изграждането на нова тъкан в тялото. Рано сутрин, за да се насладите под формата на каша например, тя също така елиминира всички токсини, присъстващи в тялото ви за един ден в движение. !
Не се притеснявайте, ако ви липсва въображение, ние ви покрихме и имаме повече от една струна на носа си. Рецепти с овесени ядки, ние го знаем по-добре от всеки друг !
Така че вече няма да имате извинение да пропуснете закуската си. Ще бъдете спечелени от тези невероятни рецепти с овесени ядки. Има нещо за всеки вкус. Хоп, отиваме в кухнята !
1) Овесени бисквити и бисквитено тесто
Източник: вилица и бикини
Състав:
1 до 2 чаши бадемово или соево мляко ...
90 грама овесени ядки
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 супена лъжица масло от кашу
1 половин чаша бисквитено тесто
1 щипка сол
Рецепта:
Комбинирайте млякото, овесените ядки, ванилията, щипка сол и маслото от кашу.
Оставете да заври и намалете котлона до минимум, оставяйки да къкри около 8 минути, докато сместа стане с плътна консистенция.
Свалете от котлона, добавете няколко парчета тесто за бисквитки.
В малък буркан поставете тестото на дъното, след което покрийте с овесените ядки.
2) Овесени ядки със семена от чиа, кокос и манго
Източник: shape.com
Състав:
1 до 2 чаши бадемово мляко
90 грама овесени ядки
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 половин манго, на кубчета
20 грама настърган кокос
3 чаени лъжички семена от чиа
Рецепта:
В контейнер изсипете млякото с овесените ядки и екстракта от ванилия.
Смесете и след това намалете котлона, като все още бъркате в продължение на 8 минути.
Свалете от котлона и изсипете 15 грама настърган кокос, семената от чиа и няколко парчета манго.
Изсипете всичко в буркан.
Украсете с настъргания кокос и останалите парченца манго.
Приятен апетит !
3) Тиквено-шоколадови овесени ядки
Източник: shape.com
Състав:
90 грама овесени ядки
3 супени лъжици пюре от тиква
2 супени лъжици мед
1 половин супена лъжица кафява захар
1 половин чаена лъжичка канела
1 половин чаена лъжичка сода за хляб
1 щипка сол
20 грама шоколадов чипс