Овесени ядки ленено кварково оранжево мюсли с цвекло сироп порция диета

22 март 2012 г. от администратор | 1 коментар

ядки

Дори ако прочутото „начало на деня“ обикновено се бележи от чаша кафе, а не от обилна закуска - проучванията показват, че „мюсли“ сега е един от най-популярните начини за закуска, но повечето ядещи мюсли дори знаят не това, което правите с готовите смеси, а именно много захар, която бързо изгаря и бързо води до нов глад. По този въпрос ето алтернатива:

Списък на съставките за овесени ядки, ленено семе, кварк и портокалови мюсли със сироп от цвекло

  • 2-3 супени лъжици нежна овесена каша
  • 2-3 супени лъжици кварк
  • 100 мл. Мляко
  • 2-3 чаени лъжички ленено семе
  • 1 портокал
  • 1-2 ч. Л. Сироп от цвекло

Приготвяне на овесени ядки ленено кварково оранжево мюсли със сироп от цвекло

  • Използвайки „магическата пръчка“ във висок съд, смилайте лененото семе заедно с кварка и млякото
  • Изсипете овесените люспи, разбъркайте
  • Обелете портокала, нарежете на осми, нарежете на парчета, добавете
  • Изкуствено капете сиропа върху „растението“

Овесени ядки ленено кварково оранжево мюсли със сироп от цвекло в протокола на порционната диета

Във формата Хранителен протокол/планиране можем да въведем:

KH дебел протеин зеленчуци плодове
овес L.-saat Кварк оранжево

По отношение на овесените ленени мюсли от портокалови мюсли със сироп от цвекло, трябва да се отбележи, че ако планирате предварително, ленените семена са набъбнали за един ден или повече - но това е друга глава за напреднали потребители.

Още едно класическо мюсли

Добавете достатъчно мляко към две супени лъжици нежни овесени люспи, за да направите каша, добавете канела и настържете обелена ябълка върху нея, разбъркайте всичко - готово.

Това е може би най-простото и здравословно мюсли в света. Малко усилия - голямо въздействие. Фактът, че настърганата ябълка веднага ще стане кафява, е неоснователен страх - вероятно няма достатъчно време да реагира с кислорода във въздуха, преди да бъде изядена.

Още порционни диетични рецепти в раздела „Рецепти“

Основи на порционната диета

Рецепти с информация за порциите: Как да разделим храната на порции от различни хранителни групи: