4 нискокалорични десерта, приготвени без огън

нискокалорични

Без брашно, без мляко, без рафинирана захар и без яйца, но направо вкусно и 100% здравословно. Открийте как да направите сладолед, торта, пудинг и суров пай! Те са с ниско съдържание на калории и ги правите за минути.

Можете да приготвите всеки любим десерт, с който сте свикнали досега, но без да използвате масло/маргарин, бяло брашно, яйца, захар. Просто трябва да вземете предвид няколко съставки, които успешно ги заместват и освен това не е нужно да се притеснявате за фигурата си и те няма да повлияят на здравето ви.

Помня!

  • кокосови люспи и кокосово масло заместват маслото/маргарина;
  • можете да замените бялото брашно с всеки смлян лешник/орех;
  • авокадото успешно замества заквасена сметана, маргарин, масло и яйца;
  • рафинираната захар може да бъде заменена с естествен мед, кленов сироп, сироп от агава;
  • фурми или стафиди могат да „обвържат“ състава, без да са необходими яйца.

Шоколадова и малинова торта

Съставки на плота
3 чаши сурови орехи
2/4 чаша какао на прах
1/4 чаена лъжичка морска сол
1 чаша фурми без семена

  • смесете тези три съставки в кухненския робот и ще получите брашно от много полезни за нашето тяло съставки;
  • яйцата обикновено се използват за свързване на тези съставки, но сега ще добавим фурми. И така, следващата стъпка: върху брашното се добавя чаша фурми без семки и отново се смесва с робота;
  • ако нямате кухненски робот, можете да смелите ядките и да нарежете фурмите;
  • използвайте ръцете си, за да придадете желаната форма на плота.

Крем съставки
1/3 чаша фурми
1/4 чаша пчелен мед/кленов сироп/сироп от агава
1/2 чаша авокадо (1 авокадо)
1/3 чаша какао на прах

  • смесете съставките в робота;
  • поставете композицията на плота и украсете с малини или други плодове, както желаете.

Вижте рецептата за кокосов сладолед >>>

Кокосов сладолед

В зависимост от желаното количество се използват няколко кашу.

съставки
2 чаши ядки от кашу (за предпочитане накиснати във вода от вечер до сутринта, можете да ги смесите със сурови ядки)
1 чаша кокосово масло
2 чаши кокосови люспи
1/4 чаша пчелен мед/сироп от агава
1 чаша вода

  • смесете съставките в блендер;
  • за да получите сладолед с различни цветове можете да добавите какао на прах или други любими плодове, които променят цвета на състава;
  • изсипете състава в различни купи, в зависимост от цветовете или в тава за кубчета лед. Сложете във фризера.

Вижте рецептата за пудинг >>>

Как да приготвим пудинг без огън и без мляко?

За да приготвите пудинг без мляко и пудинг на прах, имате нужда от някои здравословни съставки.

авокадо/банан
какао на прах, ако искате шоколадов пудинг
пчелен мед/сироп от агаве (в зависимост от това колко сладък го искате)
малко вода, ако е необходимо
различни плодове

  • ако искате да направите шоколадов пудинг, смесете в блендер от авокадо, мед, какао на прах и малко вода, ако е необходимо;
  • ако искате плодов пудинг, смесете авокадо/банан с мед и малко вода, ако е необходимо. И гарнирайте с любимите си плодове.

Вижте рецептата за ябълков пай >>>

ябълков пай

Съставки на плота
2 чаши смлени бадеми (можете да ги комбинирате с орехи, сурови слънчогледови семки)
1 чаена лъжичка морска сол
2 чаши за дата без семки

  • смесете съставките в робота.

Съставки за пълнежа
5 чаши нарязани ябълки
1 чаша стафиди
2 супени лъжици канела

Съставки за сироп
1/2 чаша фурми
1 портокал
малко вода

  • сложете портокала в блендер;
  • добавете фурмите и малко вода, като разбърквате, докато получим сироп.

  • напудрете тавата с малко бадемово брашно, за да не залепне отгоре;
  • опънете работния плот с ръце;
  • смесете съставките за пълнежа със сиропа, получен от портокал и фурми;
  • изсипете пълнежа върху плота, подредете резените ябълки и гарнирайте със стафиди;
  • може да се консумира веднага или да се остави за 24 часа, докато ябълките омекнат малко.

Снимка: ellesnewenglandkitchen.com

Опитайте подобни рецепти

  • какао прах

Бърза торта без печене

какао прах

Непечена торта с кисело мляко

десерта

Торта най-добрите рецепти

приготвени

Торта от орех и карамел

Коментари (11)

Интересна рецепта за шоколадова и малинова торта, харесвам фурми!

БЛАГОДАРЯ ТИ ! откакто търся нещо подобно, то е здравословно и леко и вкусът е вкусен! дори ми даде конец за други комбинации !

Направих тортата с шоколад и ананас, защото нямах малини, но се получи наистина добре. А вкусът е подобен на класическите шоколадови торти. Порциите стават малко по-малки, защото орехите имат достатъчно мазнини и може би рецептата изобщо не ви омазнява, ако ядете това като основно ястие, иначе е много засищащо и последователно.

какво означава 2/4 чаша? и колко трябва да бъде чашата? 200g? 300g? по-точни мерни единици, ако е възможно

тази торта не изглежда добре, по-добре изяжте 2 ядки, 2 фурми отделно, ако спазвате диета

Никога не съм опитвал нещо подобно, но записах рецептата и искам да видя как се получава след като го направя ще ви оставя коментар дали е добре или не

Мисля, че е супер вкусно, ще го пробвам, вече имам естествен и вкусен апетит

Мисля, че някой ден ще направя първия вариант, този с шоколад!

Нищо не разбрах и ябълковият пай дори не е направен по този начин

Калорични бомби комбинации от сушени плодове!