Овесени ядки - баби 1 евро рецепти

Овесена крупа с лешници и мед

От всички видове зърно, овесът е единственият, съдържащ хормоноподобно вещество, което има ободряващ и подобряващ ефективността ефект. Овесът е много богат на важни хранителни вещества и има особено високо съдържание на мазнини. Ето защо кашата е много питателно ястие. За разлика от другите видове зърно, овесът е леко сладък и има мек вкус.

Овесената крупа, приготвена с лешници и мед, е изключително засищащо ястие.

Овесена крупа с лешници и мед

Съставки за 3 човека:
250 г овесени ядки 1.30 евро
30 г лешници 30 ст
20 г масло 10 цента
750 мл мляко 75 цента
3 супени лъжици кисело мляко 5 стотинки
3 супени лъжици мед 20 цента

Подготовка:

Разтопете маслото в тиган. Добавете овесените ядки и кафявото.
Обезглавете цялото нещо с мляко и го оставете да попие. Това прави масата наистина кашиста.

След това сгънете киселото мляко. Най-красиво приготвените овесени ядки се сервират в чаша и се поръсват с лешниците.
Сервирайте с мед.

0,90 евро
Хранителни стойности на човек: 668 kcal
2905 kj
21,4 g яйчен белтък/протеин
28,2 грама мазнини
77,3 g използваеми въглехидрати

Кашата също е вкусно ястие. Идеален за засищаща закуска.

---