Рецепта за бисквити Stevia Keto Meringue; Лесна и здравословна рецепта!

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

Това е вкусно Кето бисквити безе Те се подслаждат със стевия и се правят само с яйчен белтък и зъбен камък. С почти нулеви въглехидрати, те са идеални за кето и всеки, който бърза с яйце!

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Вижте разкриването

Може ли някога да прекалите с много закуски без въглехидрати?

Добре, тези бисквитки с меренги с ниско съдържание на въглехидрати не са изцяло без въглехидрати. Имате 0,1 нетни въглехидрати на три бисквити. Това ги прави доста приятен за кето бизнес, ако питате мен.

Харесвам и безе без захар, защото е много нискокалорично.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Всяка бисквитка има само 2 калории. Те са перфектни, когато всичко, което искате, е нещо сладко и хрупкаво, без да добавяте никакви калории или въглехидрати. Можете също така да ги подсладите по всяко време в вкусна закуска без вина!

В края на краищата те са много лесни за изпълнение. Така че защо да не правите купища бисквитки с кето безе цяла седмица за здравословна закуска?

Как да приготвим бързо бисквити без мери без яйца

Тези бисквитки с меренги с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат част от бързо яйце, в което ще вляза след малко, когато се съчетаят с яйчни жълтъци и мазнини. Освен това те са отлична закуска, която да задоволи онези със сладък зъб.

Освен това, тъй като те почти не съдържат въглехидрати, те са идеални за всеки, който е на кето или нисковъглехидратна диета. И те се събират в няколко прости стъпки:

В купа разбийте белтъците с зъбен камък на електрически миксер с висока скорост, докато се образуват гладки върхове. Обичам да използвам моя миксер за това на височина. След това бавно добавете стевията и продължете да разбивате белтъците, докато се образуват твърди върхове.

Поставете разбитите белтъци с лъжица в облицовани с пергамент листове за печене. Обикновено получавам общо 48 бисквитки от меренг, 24 на тава.

Печете бисквитките при 21 ° C за около два часа или докато бисквитките започнат да кафяви. Изключете фурната и оставете бисквитките да покафенят до желания от вас цвят в горещата фурна.

Технически традиционните бисквитки от безе не трябва да са кафяви. Харесвам ги обаче малко повече, когато са хрупкави. Затова нарочно ги пекох по този начин.

Ако изобщо не искате бисквитките ви да станат кафяви, наблюдавайте ги, когато са почти два часа.

Какво да правим с останалите жълтъци?

Тази рецепта изисква 5 белтъка. Така че, ако използвате цели яйца вместо белтъци, ще имате останали жълтъци.

Вместо да ги изхвърляте, можете да ги използвате в рецепти, които изискват само яйчни жълтъци.

Направете бързи рецепти за яйца

Харесва ми да приготвям тази рецепта за замразен крем, в която се използват само I Breathe I'm Hungry яйчни жълтъци. Открих го по време на първото си яйце бързо и е доста вкусно.

Можете също така да опитате моята майонеза от кокосово масло Quick Egg, която използва варени яйчни жълтъци вместо сурови съставки.

Други идеи за кето

Ако не приготвите бързо яйце, препоръчвам да използвате жълтъка, за да приготвите любимия си кето тирамису за десерт!

Чувал съм и за хора, които добавят жълтъци към кафето си. Всъщност има популярна виетнамска рецепта за кафе с яйца, която съчетава еспресо, яйчни жълтъци и подсладено кондензирано мляко.

За да направите версия с ниско съдържание на въглехидрати, разбийте жълтък с 3 супени лъжици тежка разбита сметана и подсладител с ниско съдържание на въглехидрати на вкус. След като сместа стане пенлива и се образуват меки върхове, използвайте я за покриване на еспресо или силно кафе.

Разбира се, винаги можете да изберете да го направите просто. Често просто разбърквам жълтъците с малко нисковъглехидратно мляко и правя омлет.

Какво е бързо яйце?

Бързото яйце е метод за предизвикване на кетоза (или навлизане в по-дълбоко състояние). Целта е да се ядат само яйца, мазнини и сирене, докато се пости.

Незначителните висококалорични съставки, които не повишават кръвната захар, като подсладители с ниско съдържание на въглехидрати или сода за хляб, са добре в умерени количества. Бисквитките от стевия безе в тази рецепта са чудесен пример.

За всяко ядене, което ядете, ще изядете и 1 супена лъжица мазнина и до 1 унция сирене. Гладуването обикновено продължава 3 до 5 дни.

Ако следите уебсайта ми, ще разберете, че наскоро открих, че имам непоносимост към протеини. Това прави бързото яйце неподходящо за мен.

Преди да разбера тази чувствителност, опитах бързо яйце и получих страхотни резултати! Загубих около 4 килограма и имах много енергия през цялото време.

Насладете се на бисквитки с кето безе, докато гладувате

По-долу е какво ядох на 3 и 4 ден заедно с теглото ми сутрин, докато постих. За да видите какво съм ял през първите два дни, отидете до моя щанд за салата с кето яйца.

Както можете да видите, аз се насладих на тези бисквитки с меренга с ниско съдържание на въглехидрати с високомаслено непробито кафе. Но за да направя закуската бърза, включих яйчен жълтък в напитката.

Ден 3 Сутрешно тегло: 125,6 lbs Закуска: 3 яйца, Bulletproof кафе сутрешна закуска: 1 яйце, 1 органична верига сирене Обяд: яйце салата вечеря: бърза закуска сандвич бисквита с яйце, кафе непробиваеми бисквитки

Ден 4 Сутрешно тегло: 124,8 lbs Закуска: 1 твърдо сварено яйце, салата Сутрешна закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 органично сирене Обяд: Яйце салата, консерва от безалкохолна напитка Black Cherry Zevia: Доказателни кафе Яйчни жълтъчни топчета, 3 мериндже бисквити Вечеря: Яйце, бързо Закуска, бисквитен сандвич, непробито кафе, микровълнов десерт с яйца (1 унция крема сирене, 1 супена лъжица масло, 1 яйце, 1/4 чаена лъжичка канела)

За повече информация разгледайте публикациите ми за Правила, Рецепти и Ползи за бързо ядене на яйца.

Други рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които да опитате

Търсите ли повече идеи за кето закуски, които могат да задоволят желанието ви, без да добавяте тон калории? Вижте някои от тези фаворити:

Италиански лешници Те са меки като възглавници отвътре, хрупкави отвън и изискват само 5 съставки.
Кифлички, без захар, от твърде много Те са забавен начин да се насладите на нисковъглехидратна версия на дъвчащи шоколади.
Кето пармезан чипс Подготовката отнема само няколко минути, има страхотен вкус и е абсурдно лесно да се направи!
Най-добрите кето бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати Те са направени от бадемово брашно и имат вкус точно като традиционната версия.
Бадемови пеперуди Те са направени от кокосов и шоколадов чипс и не е необходимо да се пекат!

★ Последвайте ме във FACEBOOK, PINTEREST и INSTAGRAM за по-подходящи за кето идеи за рецепти. ★ Влезте в myNEWSLETTER за последните актуализации и БЕЗПЛАТЕН план за хранене.

Бързи бисквитки с яйчен меренг без захар

Търсите закуска, на която да се насладите, докато отпивате яйце бързо? Тези безе без захар, подсладени със стевия, съдържат приблизително нула въглехидрати, което ги прави безопасни на кето диета.

Яйца с ключови думи, кето бисквитки

Време за подготовка 10 минути

Общо време 2 часа 10 минути

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

съставки

1/4 чаена лъжичка + 1/8 чаена лъжичка зъбен камък приблизително 1,27 грама

3/4 чаена лъжичка SweetLeaf Stevia

Подсладители с ниско съдържание на въглехидрати | Таблица за преобразуване на кето подсладители

Вземете своя БЕЗПЛАТЕН план за хранене с кето

ръчно

Загрейте фурната до 215 ° F.
Покрийте два листа за печене с хартия за печене.
Разбийте белтъците с зъбен камък, докато се образуват меки върхове.
Бавно добавете стевията, като продължавате да разбивате белтъците, докато се образуват твърди върхове.
Поставете капките разбит белтък върху подготвените листове за печене.
Печете около два часа или докато бисквитките започнат да покафеняват.
В горещата фурна оставете бисквитките да покафенят до желания от вас цвят.

Забележки

Ако ви харесва бързо яйце, тези бисквити с жълтък и мазнини трябва да се ядат, за да се получи правилното съотношение между яйца и мазнини. Препоръчвам непробиваемо кафе с 1 супена лъжица масло и 1 жълтък! Прави 16 порции с 3 бисквити на порция.

Имаш ли нужда от помощ?

Присъединете се към моята група във Facebook за помощ по рецепти и помощ за отслабване!

хранене

Порция: 1 бисквита | Калории: 6kcal | Въглехидрати: 0,1 g | Протеин: 1,1 g

Допълнителна информация

Нетни въглехидрати: 0,1 g | % Въглехидрати: 8,3% | % От протеини: 91,7% | Мазнини%: 0%

Забележка относно хранителната информация

Хранителната информация в рецептата се предоставя с разрешение и е само приблизителна. Не можем да гарантираме точността на хранителната информация за рецепти на този уебсайт. Въглехидратите от еритритол не са включени в броя на въглехидратите, тъй като е доказано, че те не влияят на кръвната захар. Нетните въглехидрати са общо въглехидрати минус фибри.

Първа публикация: 24 април 2015 г. ... Последна публикация: 5 март 2020 г.