Овесена каша

Бих искал да имам малко информация за овесените ядки.
Искам да го взема за закуска, за да заместя сегашния ми pti dej, твърде богат според мен.
Може ли някой да ме посъветва за типичен pti dej с овесени ядки? Количества? Мога ли да имам малко плодове и малко сирене също?

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Най-полезният гласуван отговор

Количество
Благодаря ти!
Чудех се особено по отношение на количествата.
За закуска харесвам овесените ядки в мляко и се чудех каква е разумната сума за приемане?

Страхотен
Благодаря ще направя това

Количество
Благодаря ти!
Особено на ниво количества си зададох въпроса.
За закуска харесвам овесените ядки в мляко и се чудех какво е разумното количество да приемам?

Добър вечер, по-точно 50 грама люспи и можете също да ги смесите с компот без добавена захар или сладко с ниско съдържание на мазнини.

А, това е хубаво
Благодаря ти!
И така, 50 г овесени ядки във вода, например, с чаена лъжичка мед, са достатъчни? Или какво мога да добавя нещо като 2 филийки пълнозърнест хляб?

За да отговорите на въпроса си, ако искате да отслабнете, най-добре е да смесите люспите с вода или леко конфитюр около 25 грама за 50 грама люспи и да ги комбинирате със сок от грейпфрут или портокалов сок, тъй като витамин С + овесена каша помага да се изгонят лошите мазнини, освен това избягвайте млякото, защото има мазнини. Пълнозърнест хляб + люспи, мисля, че е много, защото люспите + сокът набъбват в корема и ви позволяват да се пълните.