Овесена каша за закуска (1
Овесените ядки са богати на жизненоважни хранителни вещества, минерали като цинк, фосфор, калций, калий, манган, мед и желязо, витамин В и незаменими мастни киселини.
Източник на влакна
Влакната на овесените ядки имат благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. Те абсорбират токсините в дебелото черво и отстраняват отложените вредни отпадъчни продукти от чревните стени. Затова овесените ядки се грижат за тях детоксикация на организма и Почистване на дебелото черво. Те също работят срещу запек, запазват здравето на чревната лигавица и по този начин намаляват риска от рак на дебелото черво.
Освен това, водоразтворимите фибри забавят усвояването на храната и по този начин предотвратяват колебанията в кръвната захар. Ето защо консумацията на овесени ядки се препоръчва особено за диабетици. Фибрите също играят важна роля за понижаване на холестерола и имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
За отслабване
Благодарение на ефекта си за повишаване на метаболизма, овесените ядки могат да помогнат и при отслабване. Те също ви карат да се чувствате сити и ако утре ядете овесени ядки, през деня ще ядете по-малко и можете да го направите плосък корем да достигне.
Външна употреба
Можете да направите опаковка за лице от овесени ядки и да я нанесете върху кожата на лицето си. За това трябва да смесите 2 супени лъжици смлени овесени люспи с 2 супени лъжици хладка вода, малко мед, масло от карите и натурално кисело мляко и да нанесете върху кожата. Опаковката е ефективна срещу екзема, суха кожа, действа като антиоксидант и по този начин предотвратява признаци на стареене.
Овесените люспи също разгръщат своите ефекти като пилинг на лицето. Приготвяне: добавете малко мед и няколко капки лимонов сок към смлените овесени люспи. Скрабът помага при мазна кожа и пъпки.
Направете сами брашно от овесени ядки
Можете сами да направите брашно от овесени ядки, всичко, което трябва да направите, е да смилате овесени ядки. Брашното от овесени ядки е също толкова здравословно, колкото овесените ядки, затова се препоръчва консумацията му. Може да се използва и по различни начини, напр. Б. за паниране, за сгъстяване на храната и се използва и като съставка за сладкиши.