Овесена каша у дома - фабрика за салати
Домашна овесена каша в случай, че нямате време да се храните в ежедневния прилив или отидете на място (напр. обикновено го водя на конференции), където предварително знаете, че няма да има диетична храна.
Добре е обаче да знаете, че филиите овесени ядки, които се предлагат в дрогериите и био магазините, изобщо не са диетични, те са пълни със захар. Вместо това, това е изпробвано и тествано овесена каша Препоръчвам рецепта, която можете да направите у дома за 15 минути!.
Много благодарна малка диетична рецепта, тъй като не само се прави пакет с лопати, но и не се рони (както е доста често при домашните филийки мюсли, енергийни филийки), той се приема в затворена кутия за няколко дни (т.е. предварително -пакетиран, „може да бъде опакован“).
Домашна рецепта с овесени ядки:
Състав на овесени ядки (за 7 броя):
- 12 dkg овесени ядки с дребно зърно
- 10 dkg зрели (дори презрели) банани
- 1 супена лъжица (8 г) разтопено кокосово масло
- 4 dkg сушени череши без захар, ситно нарязани (също добре с други видове сушени плодове без захар)
- 1 чаена лъжичка смляна канела
Приготвяне на овесени ядки у дома:
- Смесете банана и го смесете плавно с кокосовото масло.
- Кокосовото масло смесете овесена каша, канела и нарязани сушени череши в банани.
- Сместа от овесени ядки внимателно и равномерно притиснете във форма, застлана с хартия за печене (Пекох под формата на хляб от 19,5 * 9,5 см).
- Суровите овесени ядки се пресоват във форма в предварително загрята фурна на 200 градуса Печете 10 минути.
- След като овесените ядки се изпържат, формата се оставя да се охлади и след това резен.
- Готовата овесена каша може да се съхранява в затворена кутия или бутилирана бутилка до седмица!