Овесена каша с кисело мляко, за постепенно и здравословно отслабване
Богат на омега 6, линолова киселина и добри мазнини, овесът помага за постепенно и здравословно отслабване, премахвайки токсините от тялото и предотвратявайки задържането на вода.
Овесът има контролни свойства върху хормоните на глада, давайки усещане за ситост за по-дълъг период от време, като по този начин предотвратява натрупването на килограми.
Независимо дали се яде под формата на трици или люспи, овесът е храна с много ползи за здравето, разтопявайки нежеланите килограми в горната част на списъка.
Яжте всяка сутрин, на закуска, купа с половин чаша люспи или овесени трици с кисело мляко (или мляко), в която е добавено половин чаена лъжичка смляно ленено семе, няколко сурови бадеми, няколко стафиди и малко мед.
Добре е две хранения на ден, за предпочитане закуска и обяд, да съдържат кисело мляко и овесени ядки. На вечеря можете да ядете леки и здравословни храни, като зеленчуци на пара, сьомга или пиле.
Примерно меню
Яжте купичка с половин чаша люспи от кисело мляко или овесени трици всяка сутрин за закуска.
На обяд яжте купа с 3-4 супени лъжици овесени ядки с кисело мляко и малка салата от зеленчуци и зеленчуци, към която бяха добавени няколко кубчета сирене, зехтин, лимонов сок и няколко сурови слънчогледови семки.
За лека закуска между вечеря и обяд можете да поднесете малка купичка с 3 супени лъжици овесени ядки с мляко или кисело мляко.
За вечеря можете да ядете зеленчуци на пара и малка купа варена леща и салата. Ако се чувствате гладни, яжте един плод (не повече от 2 плода на ден). Също така, други алтернативи за вечеря са сьомгата на скара или на пара (или пиле).
Овесът държи хормоните ви под контрол
За да отслабнете бързо, се препоръчва да не консумирате повече от 1300 калории на ден, не трябва да липсват упражнения (поне половин час на ден). Също така е задължително да консумирате поне 8 чаши вода на ден.
Продължителност на диетата
Диетата с овесени ядки се спазва за период от 30 дни, като през това време можете да свалите до 3 килограма. Връщането към старите кулинарни камшици ще става постепенно.
Редовната консумация на овесени ядки помага за намаляване на мастните слоеве в коремната област, както и на мастните слоеве по бедрата и седалището, като освен това помага за намаляване на целулита.
Овесените фибри абсорбират значителни количества вода, като по този начин осигуряват усещане за ситост за по-дълъг период от време, поддържайки апетитите ви под контрол, аспект, който има положителен ефект и върху вашата фигура.
По-конкретно, когато храната преминава през червата, те увеличават обема си, осигурявайки състояние на ситост за дълго време. Всичко това, без да влияе на енергийните нива или да насърчава диетите чрез глад, тъй като овесените ядки са отличен източник на мед, желязо, магнезий, манган, цинк и витамин Е, вещества, които помагат на тялото да премине по-лесно през диетата, без изпускателна тръба.
Киселото мляко е с ниско съдържание на калории, но богато на пробиотици, които регулират чревния транзит и подобряват храносмилането, а консумирано редовно, помага за хармонично отслабване. В комбинация с овесени ядки, киселото мляко ефективно се бори с нездравословните мазнини и калории, които насърчават допълнителната загуба на тегло.