Ето как можете сами да приготвите каша HelloFresh Blog

Вкусната каша отдавна е част от сутрешния ритуал не само във Великобритания. Топлата овесена каша се приготвя бързо, кара ви да се чувствате сити за дълго време, гъвкава е и е здравословна - така че не е чудно, че на много места е отново в тенденцията. Особено през по-хладните сезони, кашата е много вкусна като мощна закуска и осигурява добър старт на деня! Искате ли да знаете повече? Точно затова днес ще ви покажем как можете сами да правите каши, какви вариации има и да изясним дали кашата също е здравословна 🙂 .

Здравословна ли е кашата?

Овесените ядки суперхрани ли са? Това може да се каже! Те ви осигуряват много магнезий, желязо и фолиева киселина и са истинска протеинова бомба. Много фибри гарантират, че крайният ви продукт, кашата, ще ви засити дълго време. Добра новина за мнозина, които страдат от непоносимост: Кашата е щадяща стомаха и като цяло се понася много добре.
Но бъдете внимателни: Дали кашата е здравословна закуска, естествено зависи и от начина, по който я рафинирате. Вода или мляко, захар или мед? По-долу ви даваме няколко съвета за това как можете да подсладите вашата каша здравословно, наред с други неща! Повече информация за алтернативите на захарта можете да намерите тук. Разбира се, нямате този „проблем“ с обилната каша.

Направете каша сами - основната рецепта

Истинската каша се нуждае само от две съставки: овесени люспи, нежни като цвят и, в зависимост от вашия вкус, вода или мляко. Можете, разбира се, да използвате и мляко на растителна основа, например овесено или бадемово мляко. Можете дори да си направите последното сами у дома за нула време, изпробвайте нашата рецепта!

Направете каша сами в три стъпки:

200 мл Поставете вода или мляко в тенджера и оставете да заври на високо.
5 пълни супени лъжици (приблизително 40 g) Добавете нежните овесени люспи и разбъркайте. Изключете чинията и разбърквайте от време на време за оставете да къкри около 3-5 минутиn или пуснете.
Добавете щипка сол на вкус и все още леко топло сервирайте в купа.

Закуска за индивидуалисти

Не е нужно да спирате с основната рецепта за каши - сега вашият вкус е търсен! Защото възможните комбинации за вкусната закуска не знаят граници. Без значение дали е плодово, сладко или сърдечно, можете да придадете на рецептата своя собствена бележка и да се наслаждавате на своята каша различно всеки ден !

Нашите фаворити за финия вкус:

канела
ванилия
индийско орехче
чили

Нашите фаворити за хапването:

Орехови ядки
Бадеми
Ябълкови парчета
сушени плодове, като смокини и кайсии
Филийки банан
Боровинки
Семена, като тиквени семки или слънчогледови семки

Нашите фаворити за здравословни сладкиши:

пчелен мед
Агаве сироп
кленов сироп

Нашите любими за ярки цветови изживявания:

Цвекло на прах
Златно мляко
Матча на прах
Активен въглен

Кой е вашият любим вариант? В нашия блог ще намерите повече рецепти за оригинални варианти на каши, като нашата каша от киноа или каша с смокини и мандарини. Искате ли повече рецепти или идеи за „направи си сам“? Абонирайте се за нашия блог и получавайте известия за всички нови публикации.

Наслаждавайте му се и го обичайте
Твоята Елизабет

PS: Занимавате ли се със суперхрани? Опитайте комбинациите с чиа или ленени семена. Просто сварете веднага 1-2 чаени лъжички от семената. Уверете се, че пиете достатъчно с него 😉 .