Овесена каша, ябълка, ленено семе, сусам, тиквени семки мюсли порция диета

22 август 2012 г. от администратор | Без коментари

Ето вариант на мюсли, който не е непременно предназначен за ежедневна употреба, но показва разнообразието от възможности за домашно приготвени мюсли:

Списък на съставките за мюсли от овесени ядки, ябълки, ленено семе, сусам и тиквени семки

• 2 супени лъжици овесени люспи (фини)
• 1 малка ябълка
• 2 супени лъжици вода
• 2 супени лъжици кондензирано мляко, 4
• 2-3 супени лъжици тиквени семки
• 2 ч. Л. Сусам
• 2 чаени лъжички ленено семе
• 2 чаени лъжички сурова тръстикова захар

Приготвяне на мюсли от овесени ядки, ябълки, ленено семе, сусам и тиквени семки

• Настържете ябълката,
• Смесете с овесените ядки и водата
• добавете млякото, разбъркайте
• Разпръснете останалите съставки отгоре - сусам и тиквени семки също могат да бъдат печени (тиган или скара), ако искате

Мюсли от овесени ядки, ябълки, ленено семе, сусам и тиквени семки Протокол на порционната диета

Във формата Хранителен протокол/планиране можем да въведем:

KH	дебел	протеин	зеленчуци	плодове
овесена каша	Семена, ядки	Apple
захар

Според таблицата мюслита с овесени ядки, ябълки, ленено семе, сусам и тиквени семки нямат никакъв протеин, но никой не трябва да се страхува от липсата на протеин: от една страна, овесените ядки не са съвсем без това, от друга страна, закуската не е единственото хранене за деня Тази компилация ще ви запълни за известно време; Ако искате, можете също да го промените, както искате, като използвате кисело мляко или, за веганите, соево мляко.

Още порционни диетични рецепти в раздела „Рецепти“

Основи на порционната диета

Рецепти с информация за порциите: Как да разделим храната на порции от различни хранителни групи:

---