Овесена каша ELLE за отслабване закуска

Отслабване на масата за закуска: кашата стимулира метаболизма

закуска

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Остава да разберем дали закуската е най-важното хранене за деня. Това, което е сигурно обаче, е, че постъпването на правилното нещо сутрин определено може да ви помогне да отслабнете и да избегнете апетита за храна по-късно. Но какво трябва да има в чинията сега? Специалистите по хранене препоръчват следната закуска.

Най-добрата закуска за слаба фигура: овесена каша

Овесена каша - или каша, по-модерното наименование на класическата каша - е всичко друго, но не и скучна, защото освен препечен хляб Nutella, хляб с масло и захарни зърнени храни, овесената каша е продуктът за отслабване рано сутрин. Въпреки че овесените ядки са въпрос на въглехидрати (които всъщност се считат за диетични врагове на върха), те принадлежат към „добрите“, така наречените бавни въглехидрати. Те са богати на фибри, поради което тялото отнема много време, за да ги усвои. Това от своя страна събужда метаболизма рано сутринта, който работи с пълна скорост от самото начало и изгаря повече калории през целия ден. Бавните въглехидрати също така осигуряват бързо усещане за ситост и предотвратяват ръмженето на стомаха поне до обяд. Следователно атаките на глада в късната сутрин са изключени. Овесените ядки също осигуряват много енергия за енергиен старт на деня и стимулират движението на червата.

Овесена каша: Важни са съставките

Овесените ядки ви изкушават към вкусни гарнитури и съставки, които правят овесените ядки още по-интересни от гледна точка на вкус. Рафинираната захар трябва да бъде заменена с мед, стевия или сироп от агаве, но най-добре е да ги избягвате напълно. Вместо мляко, можете също така да оставите кашата да се накисва във вода, защото това също спестява калории. Можете да разбъркате следните вкусотии във вашата овесена каша без чувство на съвест:

  • Пресни плодове: боровинки, ананаси, папая и др. Пълни са с антиоксиданти и витамини и подпомагат процеса на отслабване със специални ензими.
  • Ябълки: Може да се настъргва чудесно в овесена каша. Те ви пълнят бързо и спират желанието за захар.
  • Канела: Подправката стимулира производството на топлина в тялото и по този начин консумацията на енергия и изгарянето на мазнини.
  • Гръцко кисело мляко: Съдържа добри бактериални култури, които поддържат чревната флора.
  • Неподсладено бадемово мляко: Ядковото мляко съдържа малко по-малко калории от кравето мляко и е богато на различни витамини и допълнителни фибри.
  • Какаови зърна: Суровото какао се счита за суперхрана, защото съдържа микроелементи като калций и магнезий, здравословни, ненаситени мастни киселини, антиоксиданти и вещества, повишаващи настроението, които стимулират производството на хормони на щастието.

Направи го сега! Нашите любими овесени ядки от Pinterest:

Овесена каша - основната рецепта

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки