Овес за една нощ с банан и бадемово масло - супер бърз за приготвяне!
Колкото по-топло става, толкова по-малко ми се иска да закусвам топла каша ... Какво по-хубаво от овесения овес, пресен от хладилника? ?
Този вариант е пълен със здравословни фибри и има по-малко въглехидрати, отколкото вариант, направен само от овесени ядки. Бананът им придава естествена сладост, а бадемовото масло осигурява леко орехов аромат ?
Ленените семена, овесените люспи и семената от чиа абсорбират много течност, което прави овесените ядки за една нощ чудесно кремообразни и меки след една нощ в хладилника. Заедно с бадемовото масло те осигуряват и тази допълнителна порция протеин. Няма нужда от допълнителен протеинов прах и най-хубавото при него е: Вашата закуска е готова сутрин ?
Маркираните продукти са партньорски връзки. Те са препоръки от мен, тъй като предимно използвам или съм използвал сам продуктите. Ако имате нужда или искате да закупите продукт, можете да ме подкрепите, като го поставите в пазарската количка на Amazon или в магазина за производство на мускули чрез тази връзка. Така че все още мога да споделя безплатно своите рецепти с вас? Така че възникнете за вас НИТО ЕДИН допълнителни разходи.
Разбира се, бих бил много щастлив от това ?
Закуска, без лактоза, ниско съдържание на въглехидрати, рецепти, сладкиши, веган, вегетариански
Пресни или замразени плодове и череши се комбинират особено добре с овесените овесени ядки. Ябълки, круши, праскови и много други е най-добре да се добавят пресни сутрин.
- 30g овесени ядки
- 15 г семена от чиа (1,5 супени лъжици)
- 8g ленено семе (1 супена лъжица)
- 1/2 пюре банан
- 90g неподсладено бадемово мляко (или друго мляко)
- 15g бадемово масло
- по избор: ванилови флакони
- Смесете всички съставки в чаша.
- Оставете да стои в хладилника за една нощ (или няколко часа).
Хранителна информация
Овес за една нощ с банан и бадемово масло
Порция:
| 372 | ||
| % Дневна стойност * | ||
| 29,2% | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 11% | ||
| 0 | ||
| Витамин А | витамин Ц | |
| калций | желязо | |
* Дневните проценти се основават на 2000 калории диета. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите калорийни нужди.
Чувствайте се свободни да ме посетите в Instagram и да споделите своите творения с мен под хаштага: #dani_fitlifestyle, ако опитате моите рецепти. Винаги се радвам да видя вашия принос и да получа обратна връзка ❣