Овес и мускулни протеинови барове - фитнес нация

Един от най-големите проблеми, който забавя отслабването, ще бъдат закуските. Почти всички закуски, които намираме на пазара, съдържат или твърде много калории, твърде много захар, или твърде много преработени.

овес

Тези барове се правят много лесно и са вкусни. Те са чудесен избор, ако искате да вземете нещо като пакет или дори като десерт.

съставки:

  • 200 мл. Ябълково пюре
  • 200 гр. Фъстъчено масло - Гениално хранене - Щракнете тук
  • 100 мл. мляко 1,5% масленост
  • Подсладител - еквивалентът на 300 гр. захар (използвах течен подсладител от Kaufland и сложих 3 капачки)
  • 100 гр. iWhey Chocolate Dreams - Щракнете тук (За продуктите Genius Nutrition можете да използвате кода angel12 и да получите 12% отстъпка при поръчка)
  • 400 гр. Овес
  • 100 гр. Парченца шоколад

Подготовка:

  1. В голяма купа смесете с шпатула фъстъчено масло, ябълково пюре, мляко и подсладител.
  2. Добавяме iWhey и продължаваме да смесваме.
  3. Добавете овесените ядки и шоколадовите люспи и разбъркайте много добре, докато съставът стане хомогенен.
  4. Преместваме състава в голяма купа, най-малко 2 см. височина.
  5. Разпределете много добре състава и го приберете в хладилника за поне 2 часа.

Хранителни стойности/стик

  • 173 калории
  • 16,5 гр. въглехидрати
  • 7,4 гр. мазнини
  • 9,5 гр. протеин