Шпионите-хладилници саботират вашата диета - Всичко за отслабването
Днес искам да ви предложа дейност, която изисква малко движение, но не чрез упражнения ще ви помогне да разградите нежеланите калории. Отделете 20 минути за операцията "Контролен хладилник" и се пригответе за продължението "Контролна камера". Всичко, което трябва да направите, е да отворите вратата на хладилника, да седнете в положение "стол" (не лежете напълно по гръб, така че да работите с мускулите на краката и задните части), след това да направите няколко пътувания с грешна храна до боклука. . Дори не си давате сметка колко ненужни калории ще ви спести това занимание!
Внимавайте, не говоря за готова храна, оставена върху чекмеджето отзад и покрита с плесен, която така или иначе бихте изхвърлили. Имам предвид онези апетитни храни, които все още не са надвишили гаранционния си срок, но които има какво да крият: празни калории, транс-мазнини и големи количества захар. Ако държите тези храни в хладилник или фризер, шансовете им за получаване на мастни натрупвания се увеличават обратно пропорционално на шансовете ви за правилен избор.
1. Триото кетчуп, майонеза и дресинг за салати
Знаете ли, че на пръв поглед безобидна бутилка кетчуп съдържа до една четвърт захар? 4 грама на супена лъжица, за да бъдем точни. В една супена лъжица майонеза има около 110 калории. Дресингът за салата може да е кремообразен и да обогати вкуса на всяка зеленчукова смес, но често е с високо съдържание на мазнини. И ако е с ниско съдържание на мазнини, той се възстановява по отношение на захар, сол и изкуствени подсладители, както и съставки, които трябва да потърсите в книга за биохимия, за да разберете какво означава това.
Алтернатива: няколко впръсквания зехтин от контейнера със спрей, морска сол и изцеден лимон. Те ще ободрят салатата ви по прост и вкусен начин. Като сос за сандвичи използвайте горчица с увереност: супена лъжица не надвишава 15 калории.
2. Кисели сокове и тонизираща вода
Въпреки че изглеждат невинни, соковете далеч не са близки роднини на водата и не служат на целта ви да имате добре хидратирано тяло. Те са заредени с празни калории, защото просто нямат хранителна стойност.
Хининът, който придава на тонизиращата вода специфичния си горчив вкус, добавя значително количество захар, така че една бутилка може да достигне 124 калории. Добрата новина е, че няма да можете да ги пиете, освен ако не се изкушите да отворите хладилника.
Алтернативата: лимонада от 2 лимона или липа и чаена лъжичка мед.
3. колбаси
Преработеното месо не оставя много съмнения относно вредното въздействие, което има върху организма, тъй като е свързано с безброй специализирани проучвания с колоректален рак и рак на стомаха.
Затова избягвайте колбаси, салами, пресована шунка.
Алтернатива: подправена и изпечена пуешка гърда, оставя се да се охлади и след това се нарязва на филийки. Той е чудесен за всеки сандвич и изключително деликатен с диетата.
4. Замразени картофи и замразена пица
Добре известно е, че някой трудно може да устои на предизвикателството „Искате ли порция пържени картофи с вас?“ при поръчка на пържола. Затова не затруднявайте живота си, като хоствате такъв висококалоричен източник в хладилника. Замразената пица не прави изключение, достигайки до почти 2000 калории, съставени от много наситени мазнини.
Алтернативата: спанак и други замразени зеленчуци, за които сърцето и талията ви ще ви благодарят
5. Плодови кисели млека
Киселите млека с ягоди, боровинки, малини, праскови или дори вкус на ванилия може да изглеждат като покана за лека закуска, но истината е, че тези ястия плуват в захар.
Алтернативата: обикновено кисело мляко, смесено с пресни сезонни плодове. Ще получите по-малко захар, повече фибри и значително повече хранителни вещества.
6. Гурме сладолед
Знаете за какво говоря: малки кутии с креативни аромати, но също и с количества мазнини и захар ... с безмилостните.
Алтернатива: обикновено кисело мляко с пресни горски плодове, към което можете да добавите мюсли, което препоръчваме по-горе.
Възползвайте се от всяка възможност да кажете „Сбогом“, без съжаление, на висококалоричните и вредни храни, за да можете да запазите верността си към мотото „Здраве, обичам те!“.
От кои вкусни, но вредни храни е най-трудно да се откажете?