Отзиви за инозитол, ефекти срещу депресия, тревожност, OCD
Инозитолът е хранителна добавка, често използвана за подобряване на настроението, контролиране на безпокойството, подобряване на съня, помага за отпускане и подобряване на вниманието. Той е свързан с витамините от клас В и е прост въглехидрат, който играе важна роля в целия организъм. Инозитолът помага за метаболизма на мазнините чрез транспорт и разгражда мастните частици, особено от органи като черния дроб. Инозитолът помага и при предаване на нерви и може да предотврати проблеми с ниски нива на серотонин.
В научно отношение инозитолът е името, дадено на група от девет стереоизомерни молекули, известни като циклохексан-1,2,3,4,5,6-ХЕКСОЛ. В природата и в хранителните добавки формата-миоинозитол е най-често срещана, но други форми, като d-хиро-инозитол, са наблюдавани за специфични терапевтични ползи.
Преди се смяташе, че инозитолът е член на семейството на витамин В-комплекс, наричан още витамин В8. По-новите изследвания обаче показват, че той не отговаря на определена дефиниция на витамина и тялото ни може да създаде малки количества от това хранително вещество от други диетични съединения. Той се среща и в редица хранителни източници като боб, ядки, зеле, банани, стафиди, портокали и др.
Инозитол, ефекти срещу депресия, тревожност, OCD
Връзката между инозитол и настроението е сложна. Изследванията показват, че тази добавка може да облекчи симптомите на депресия, панически атаки, OCD (обсесивно компулсивно разстройство) и други разстройства на настроението. Установено е, че хората с депресия имат ниски нива на инозитол в цереброспиналната течност. В едно проучване пациентите, получавали 12g на ден инозитол, показват значителни подобрения.В друго проучване хората, склонни към пристъпи на паника, показват намаляване на честотата и тежестта на пристъпите с минимални странични ефекти. приема се, че приемането на инозитол повишава нивата на серотонин в мозъка, което води до успокояващ ефект и подобрява съня.
Прегледите на потребители на инозитол, публикувани онлайн, предоставят допълнителни доказателства за горепосоченото.Коментарите посочват, че тази добавка е подобрила симптомите на OCD, тревожност, депресия и социална тревожност. Някои отзиви цитират също ниски нива на холестерол, помагат при загуба на тегло и намаляват нервните болки, свързани с диабетната невропатия. По-долу са някои от коментарите
Поставях почти 8 грама в чая си всяка сутрин, за да ми помогна при тревожност и депресия, и видях огромно подобрение. Мария V.
След много тежки изпитания в живота наредих на Inozitl да помогне.Е, днес използвах препоръчаното количество и бях усмихнат, щастлив и смях по цял ден. Имам социална тревожност и панически атаки, но днес (събота) влязох в две претъпкани библиотеки и нямах нищо. Имах опит за самоубийство преди година, но сега се чувствам свободен. Мадалина. Аз
Приемах тази добавка в продължение на 6-8 месеца и забелязах, че вече не съм подут, преживях загуба на тегло (също увеличен прием на H20), кожата ми се подобри и лудият ми растеж на косата намаля. Синдромът на СПКЯ е неприятност и не мога да понасям метформин и нямам инсулинова резистентност, така че между този продукт и диета с малко въглехидрати или изобщо не се чувствам много по-добре. Възможен страничен ефект: либидото ми е паднало. Иваску А
Има обаче известни странични ефекти, свързани с инозитол, и те не са докладвани като сериозни странични ефекти. Обикновено инозитолът се понася добре от повечето потребители, но някои потребители могат да получат стомашен дискомфорт и диария. За някои хора употребата на инозитол може да бъде противопоказана и всички добавки трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар, преди да започнат употребата им. Противопоказанията могат да включват взаимодействия с други използвани лекарства или определени здравословни състояния.
Използване на инозитол
Дозите инозитол обикновено варират от 500 mg до 5000 mg на ден. По-високите дози са запазени главно за хора, страдащи от тежки случаи на ОКР, депресия и тревожност. Говорете с Вашия лекар, за да определите правилната доза за Вас. Потребителските отзиви препоръчват да разделите дозата на 2-4 приема на ден, за да осигурите ползи през целия ден. Отзивите за инозитол също препоръчват комбинирането на този продукт с форма на холин, за да се повиши ефективността му и да се контролира настроението. Потребителите се съветват да започнат с най-ниската ефективна доза и да се увеличават едва след като са установили, че не се наблюдават странични ефекти.